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Semaine récupération.
Belle surprise en arrivant dans la rue du stade, les arbres sont tout en lumière 
Ce soir c'est juste 45' endurance. En principe pour ce genre de séance je ne vais pas au stade le soir, mais j'ai fait une exception pour venir féliciter les marathonien(ne)s de La Rochelle, du moins certains, tous n'étaient pas là ce soir.
Dans le stade, même le sapin était décoré, du coup Chantal a pris la pose dessous 
J'ai donc commencé en VFF et tourné sur la pelouse avec Chantal. Au début elle trouvait que j'allais vite ou bien elle était fatiguée Ben, je n'avais pas l'impression d'être si rapide que ça, peut-être que c'est ma foulée minimaliste qui devient plus efficace 
Puis Céline s'est jointe à nous. La pelouse était humide et la terre collait aux pieds. Je m'en suis rendue compte facilement avec les Vibram. A un moment j'ai cru avoir marché sur un caillou mais comme je l'avais à chaque pas (pied gauche), j'ai compris que c'était une boule de terre
Donc tout en papotant, je surveillais mon temps de course (pas plus de 36'), je comptais les tours de pelouse (je ne mets pas mon accéléromètre sur les VFF)... Chantal se moquait de moi avec ma maniaquerie de la précision 
Quand bien même je n'ai pas l'intention de courir pieds nus, je n'ai pas envie de me blesser et donc je respecte les conseils du petit guide de Courirpiedsnus.com. Mais pour me faciliter les calculs j'ai fini le tour commencé et du coup j'ai dépassé le temps imparti 
37'18 puls 149/153 et 5,6 km à 9 km/h.
Petit pause pour aller mettre les Adizero Boston et finir cet entrainement récupération, pendant que les autres commençaient les gammes avec le coach.
10'06 puls 152/165 et 1,5 km à 8,9 km/h.
J'ai félicité Isa pour son chrono record au marathon de La Rochelle et elle m'a rassurée Comme quoi à nos âges on peut encore progresser même après une saison de blessure
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 47'24 | 7,1 | 8,9 | 150 / 165 |
Triste temps d'automne aujourd'hui.
De nouveau 45' d'endurance au programme que je vais faire avec mes VFF. Comme j'en suis arrivée à la dose de 40', je ne prends pas une autre paire de chaussures amorties, je marcherai pour finir le parcours si besoin.
Je me suis bien habituée à courir avec ses chaussures minimalistes. Je me suis rendue compte que plus de petit cri de surprise ne m'échappait quand mes pieds passaient sur un caillou plutôt saillant Mes mollets souffrent toujours sur la fin d'une sortie, mais bon, maintenant que je sais qu'il leur faut bien 4 mois pour s'habituer à cette nouvelle foulée, je ne m'inquiète plus D'autant plus que 24 à 36h après, les courbatures ont disparu
Je suis allée jusqu'à l'anémomètre, retour en passant par la route forestière de Châtillon. Et j'ai terminé en marchant à peine un kilomètre, mais d'un bon pas sous quelques gouttelettes de pluie.
Ma cuisse droite n'était pas au top, mais bon, je fais avec.
La boisson aux graines de chia semble être bien tolérée par mon organisme jusqu'à maintenant.
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 41'07 | 6,35 | 9,3 | 145 / 158 |
Grosse pluie et bourrasques de vent le temps de rejoindre les Etangs de la Minière pour ma séance avec l'ARP Guyancourt 
Le marchand de sapins de Noël est de nouveau installé à l'entrée des étangs.
Par chance la pluie s'est bien calmée, ainsi nous n'avons pas été trop mouillés. Au programme une séance de côtes que je ne ferai pas, c'est ma dernière séance de récup (45' endurance) et en plus mes sensations cuisse droite ne sont pas au top, avec encore quelques courbatures dans les mollets
Malgré le mauvais temps, nous étions une bonne quinzaine à nous retrouver à l'Etang du Moulin à Renard. Aujourd'hui je n'ai pas mis les VFF, trop humide et cra-cra, pas envie de choper un rhume par les pieds
Séance de PPG un peu écourtée à cause du vent qui accélérait notre refroidissement.
Pendant la séance de côtes, j'ai eu le temps de descendre faire le tour de l'étang du Val d'Or. Autant il y avait tout de même pas mal de coureurs de sortie, autant les pêcheurs avaient déserté les étangs. Je n'en ai vu qu'un seul
Retour par l'escalier.
Je suis arrivée juste comme les crewers finissaient leur séance de côtes.
Et pour finir, deux tours de parking en footing de récup puis les étirements debout.
Pas de séance tapis
Voilà pour cette dernière séance de la semaine, demain c'est repos
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 54' | 7,9 | 8,7 | 138 / 163 |
