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24 octobre 2010 7 24 /10 /octobre /2010 22:00

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La nuit qui suit le marathon est toujours douloureuse, dès que je me bouge, tous mes muscles et surtout les quadriceps me rappellent ces 42,195 km Autant je dors relativement bien la veille de la course, autant cette nuit là est mauvaise. Du coup cette semaine j'ai fait de bonnes grasses matinées (heureusement que je ne bosse plus ) et avec une sieste en prime l'après-midi les trois premiers jours.

 

Sinon, point de vue bobos, pas grand chose, une mini ampoule sur le côté d'un orteil, un petit hématome de sang au bout d'un autre, et une petite douleur à l'insertion du tendon d'Achille, le tout à la jambe droite. Pour le tendon, j'ai massé d'une crème et porter des talons toute la journée et plus mal au bout de 5 jours. Mes quadricpes ont été bien courbaturés le lundi, puis mardi ça allait déjà mieux, et jeudi plus de courbature.

 

Et pour la récup, j'ai suivi les conseils de l'entraîneur, que du vélo et petits footings, en fait comme j'avais l'habitude de faire.

 

Bilan de ma semaine de récup, carnet de Willi

101024.JPG

 

Le diplôme officiel du marathon

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Nadine 26/10/2010 14:59



encore bravo!!!! et ces petits bobos tu  ne les avais pas eu l'année dernière ? bizzzz



Sylvounette 26/10/2010 18:42



 


Le tendon non c'est sûr, les autres je ne sais
plus.....



Valérie 25/10/2010 08:57



Eh bien, ça fait déjà pas mal de sport pour une semaine de récup ! Et en plus, tu récupères à vitesse grand V, c'est stupéfiant !



Sylvounette 25/10/2010 13:54



 


Oui mais c'est vraiment tout cool Je pense qu'à force de courir cette distance mon corps s'est habitué, parce qu'après je me sens quand même moins courbaturée et
raide  qu'à mes débuts



Bruno 25/10/2010 08:01



Un énorme bravo pour ce chrono et ce podium. Une belle gestion de course qui est payante. Chapeau Sylvie :)



Sylvounette 25/10/2010 13:38



 


Merci Bruno


Je te souhaite de réussir le tien aussi, bonne fin de prépa