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Semaine post marathon, récupération.
La nuit qui suit le marathon est toujours douloureuse, dès que je me bouge, tous mes muscles et surtout les quadriceps me rappellent ces 42,195 km 
Autant je dors relativement bien la veille de la course, autant cette nuit là est mauvaise. Du coup cette semaine j'ai fait de bonnes grasses matinées (heureusement que je ne bosse plus 
) et avec une sieste en prime l'après-midi les trois premiers jours.
Sinon, point de vue bobos, pas grand chose, une mini ampoule sur le côté d'un orteil, un petit hématome de sang au bout d'un autre, et une petite douleur à l'insertion du tendon d'Achille, le tout à la jambe droite. Pour le tendon, j'ai massé d'une crème et porter des talons toute la journée et plus mal au bout de 5 jours. Mes quadricpes ont été bien courbaturés le lundi, puis mardi ça allait déjà mieux, et jeudi plus de courbature.
Et pour la récup, j'ai suivi les conseils de l'entraîneur, que du vélo et petits footings, en fait comme j'avais l'habitude de faire.
Bilan de ma semaine de récup, carnet de Willi
Le diplôme officiel du marathon
