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29 décembre 2013 7 29 /12 /décembre /2013 19:35

 

LUNDI

 

Un peu courbaturées les gambettes en me réveillant

 

Marche avec les VFF Spyridon avec ma voisine et 47' de fitness plein air vers Vélizy.

1h24 et 7,3 km.

 

 

MARDI

 

Encore quelques courbatures dans les gambettes.

Sortie vélo pour récupérer, direction la base de Villacoublay puis le Bois de Verrières.

Pas trop de punch pour appuyer sur les pédales

1h32 et 27 km.

20131217-velo.JPG

 

 

MERCREDI

 

Envolées les courbatures

Et je commence ma 4ème semaine de musculation des fessiers, ça se corse,

la récup passe à 20"

 

Marche avec les Merrell trail ascend, avec ma voisine, en passant par l'étang du Trou aux Gants et un arrêt de 37' au fitness plein air.

1h40 et 8,4 km.

20131218.JPG

 

 

 

JEUDI

 

Footing à jeun avec les Merrell sur le parcours du sentiers au loup.

Plus de courbatures mais les gambettes un peu lourdes au début, et après ces trois jours sans courir, aucun picotement le long de ma cuisse droite.

Ce repos a fait du bien à ma hernie.

J'ai terminé pieds nus pour 2,3 km/17' en passant encore dans la pelouse détrempée et glaciale, ça saisit bien les pieds

Heureusement je me les réchauffe un peu au passage à la boulangerie

20131219-footing.JPG

 

 

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Jeudi soir, dernière Pasta Running Party de l'année 2013 avec la Runnosphère.

Christelle Daunay était l'invitée sportive de cette soirée. Pour en savoir + sur cette championne très sympathique, allez visiter son blog.

 

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Autre invité de la soirée,

la société Garmin, leader mondial du GPS, qui nous a présenté leurs nouvelles montres Forerunner ainsi que leurs caméras embarquées Virb / Virb élite (avec GPS et Wifi).

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Test de ces modèles sur ce site.

 

garmin-virb--Large-.jpg

Test de cette caméra embarquée par ici.

 

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Cette soirée s'est terminée par un moment de solidarité, une collecte de chaussures de running et de vêtements sportifs,

au profit de l'organisation Africa Run et du Secours Populaire Français.

J'en ai profité pour me débarrasser de deux paires de running pratiquement neuves mais dont je n'ai plus l'usage et un bon nombre de tee-shirts techniques de différentes courses.

Christelle Daunay a fait un super don de chaussures, tout un sac de sport

WP_005315--Small-.jpg

 

Merci à l'équipe Photorunning pour ces photo.

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SAMEDI

 

Après un début de semaine plutôt cool niveau sportif et un vendredi de repos, c'était séance de côtes au programme : 10 côtes de 1' r4'.

Chantal m'a accompagnée et comme, ni l'une ni l'autre n'avions fait cet exercice depuis longtemps, nous avons décidé de n'en faire que 8 avec r2' (parce que 4' de récup nous semblait bien long ou alors il manquait une précision dans la façon de pratiquer cette côte de 1' ). Bref, nous avons pris notre repère par rapport à un banc et en route

Distance de côte environ 200m.

Au final, mauvais compte, nous en avons fait 9 Pour le footing de récup, un détour par l'étang de Trivaux et remontée par la route de la Fontaine aux Lynx, encore une bonne et longue côte où mes mollets ont eu fort à faire

 

1h15 et 10 km.

20131221-cotes.JPG

 

 

 

DIMANCHE

 

Deuxième Challenge Trailball Speed 5km au Parc Suzanne Lenglen.

 

Mon récit à venir ici.

 

WP 005319 (Medium)

 


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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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commentaires

Nadine 31/12/2013 15:27


coucou Sylvie tu vas avoir des fesses d'enfer avec ton programme 5 semaines !! bonnes fêtes - bizz. Nadine

Sydoky 02/01/2014 19:40



 


  Bin ça ne se verra pas trop vu le gras que j'ai sur les fesses


Merci