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11 août 2013 7 11 /08 /août /2013 19:45

 

LUNDI

 

natation grenouille  

1500m et 44' à la piscine du Plessis.

1000m brasse (30'38) puis 22' de coaching pour ma copine Chantal, 200m de palmes crawl, 200m dos et 100m brasse.

 

Aller retour vélo 8,3 km et 24'31.

 

 

MARDI

Un bon rhume depuis le week-end donc repos pour l'enrayer vite fait

grenouille repos

 

 

 

MERCREDI

natation 2 aquajogging

 1500m et 53'.

1000m en alternant tous les 200m brasse/dos/brasse/crawl/brasse.

19' de coaching pour Chantal.

300m d'aquajogging et 200m brasse/crawl tous les 25m.

 

Aller retour vélo 6,8 km et 23'.

 

 

 

JEUDI

vélo

Sortie longue VTC par un temps bien ensoleillé

51 km et 3h00

20130808.JPG

 

 

 

VENDREDI

 

Repos.

Quelques nouvelles de mes ampoules de ma dernière sortie pieds nus avec Sandra autour du Grand Canal de Versailles.

Trois semaines plus tard, j'ai du couper la peau qui se décollait sous celle du pied gauche.

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SAMEDI

athleblan.gif

 

Un test footing à jeun en Brooks Pureflow2, et comme samedi dernier, l'impression d'avoir un caillou sous le pied se manifeste Une pause à l'aire de fitness de Vélizy, une quinzaine de minutes, le temps que la petite douleur s'apaise.

Mis à part cette métatarsalgie, tout va bien. Mes sensations musculaires dans les gambettes sont bonnes, grâce au vélo et à la natation  

 

Mais j'ai pris un rendez-vous début septembre chez le podologue car j'ai quand même une grosse différence d'appui entre mes deux pieds, très visible sur ces photos de mes claquettes à semelles rigides Et je ne les porte que chez moi et seulement depuis que j'ai mal sous le pied gauche

DSC03287--Small-.JPG DSC03288--Small-.JPG


7,45 km et 44'43 à 10km/h.

WP_003926--Small-.jpg WP_003927--Small-.jpg

 

 

DIMANCHE

vélo

Et pour finir la semaine, ne pouvant toujours pas faire de sortie longue en courant, un nouveau circuit à vélo à travers le 92, le 91 et le 78

J'ai attendu que le soleil pointe son nez car il faisait plus frais que d'habitude. Je ne suis donc partie que vers 10h30 direction la Coulée Verte et ensuite en fonction de mes envies et la forme de mes gambettes

Une courte pause à Guyancourt pour passer le bonjour à ma copine Nadine après presque 40 km parcourus sous le soleil.

Bientôt il va falloir que j'essaie de m'aventurer vers la Vallée de Chevreuse

 

57 km et 2h55

20130811.JPG

 

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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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commentaires

rohnny 13/08/2013 21:06


Courage Sylvie, je suis certains que la fin est proche

Sydoky 14/08/2013 08:23



 


Oui Rohnny, ça s'améliore mais que c'est long