Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Présentation

  • : Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • : Mes entraînements, compétitions et autres souvenirs.
  • Contact

 

Blog_certifie_Runnosphere_200_pixels

 

 

  colloque internet

  Un clic sur les images

Logo SDPO-mag Internet

 

trailball notice (Small)

 

Recherche

6 août 2013 2 06 /08 /août /2013 17:09

 

9582803lundi1-gif

 

Séance natation pour récupérer de la sortie vélo au bois de Vincennes de la veille.

Uniquement de la brasse cool et à jeun.

Première 1/2h bien mais ensuite j'ai senti que je manquais de force

1h et 1900m.

 

Aller retour vélo 6,8 km et 22'

 

 

89297758mardi1-gif

J'ai reçu la ceinture lombaire de la marque Zamst à tester dans le cadre du partenariat avec la Runnosphère. Lors d'une Pasta Running Party, des réprésentants de cette marque étaient venus nous présenter leurs produits. Et c'est cette ceinture qui avait retenue mon attention vu mes problèmes lombaires du moment.

DSC03251--Medium-.JPG DSC03252--Small-.JPG

DSC03253--Small-.JPG

Entre temps m'est venue cette blessure au pied gauche (bursite métatarsienne) donc je ne cours plus beaucoup, voire pas du tout en ce moment, mais je vais la tester au cours de mes activités ménagères... Bin oui c'est du sport parfois

 

6647844mercredi1-gif

 

Séance natation/aquajogging.

Toujours bien calme le bassin à l'ouverture de la piscine du Hameau au Plessis.

J'ai profité d'une ligne d'eau toute seule une vingtaine de minutes, du coup j'ai pu nager un peu de dos et crawl, 200m de chaque nage intercalés entre mes 200m brasse.

1000m/900m aquajogging/200m brasse.

1h27 et 2100m.

 

Aller retour à vélo 6,8 km et 22'.

 

90928995jeudi-gif

Je ne sais pas comment j'ai nagé la veille, mais je me suis réveillée avec des courbatures dans les fessiers que j'ai bien senties durant ma séance de gym matinale

 

Le soir, sortie vélo dans le bois de Verrières suivie de l'accompagnement des deux seuls coureurs du club CCR92 encore présents

1h53 et 31,4 km.

20130801.JPG

 

 

73882511vendredi-gif

 

Repos prévu, mais ma copine Chantal me propose de l'accompagner à la piscine du Bois à Clamart pour l'aider dans son apprentissage

Je ne connaissais pas cette piscine, et contrairement à celle de Meudon ou du Plessis, le grand bassin est tout en couloirs (5), pas de zone libre. J'ai été surprise qu'une nageuse, arrivant en même temps que moi au bord du bassin, me demande dans quelle ligne j'allais nager  

Je n'ai fait qu'une petite séance de brasse 1000m et 31' avant d'aller rejoindre Chantal. Je lui ai montré comment faire de l'aquajogging.

Là, dans l'eau je cours plus vite qu'elle

Je lui ai donné quelques conseils pour nager, respirer pour mieux flotter, mais bon, le mieux c'est quand même un vrai maître nageur

 

Le retour à vélo fut un peu rude avec la côte, c'est comme le retour pour la piscine de Meudon, c'est pourquoi je préfère aller au Plessis, c'est tout plat Mais vu la courte séance, la côte est bien passée, j'ai senti la différence par rapport à mes retours de Meudon quand je nage plus d'une heure

 

Aller retour vélo 11,2 km et 44'.

 

 

34518442samedi-gif

12 jours sans courir. Je ne ressens aucune douleur dans mon pied gauche à la marche, alors c'est parti pour un test course à pied à jeun, en Brooks Pureflow.

Direction Vélizy, une vingtaine de minutes pour arriver à l'aire de fitness et la douleur de nouveau présente sous mon pied gauche

Grrr ! Franchement j'ai du mal à comprendre ce qui se passe exactement au niveau de cette tête du 3ème métatarse J'ai quand même fait le retour en courant car c'est tout à fait supportable, juste désagréable pour courir avec plaisir...

45' et 7,5 km puls 145 à 10 km/h.

 

WP_003819--Small-.jpg

Un peu de muscu dans le parc du Tronchet. Encore un autre appareil défectueux Décidément, rien ne résiste aux jeunes En une année, sur les 14 appareils, il n'en reste plus que la moitié en bon état

  WP_003818--Small-.jpg

Avant de rentrer, de la marche/trot pieds nus en passant par l'escalier de bois de la colline, deux tours seulement.

17' et 1,4 km puls 114/142 à 5 km/h.

WP_003820--Small-.jpg WP_003821--Small-.jpg

Glaçage du pied et le soir tout allait comme si de rien n'était

Pas de léger oedème sur le dessus du pied, ni les jours qui ont suivis, donc pas de récidive de la bursite mais toujours ce truc qui fait mal quand je cours uniquement. Mon kiné m'a parlé d'un affaissement probable du métatarse... J'ai donc pris rendez-vous chez le podologue, mais ce ne sera que début septembre.

En attendant, bin je vais tester de temps à autre pour voir ce que ça devient

Et continuer à pédaler, nager et aquajogger, malgré que je commence à saturer

WP_003822--Small-.jpg

 

 

13468456dimanche1-gif

Pour la troisième fois, une sortie longue à vélo avec mes ami(e)s du Bois de Vincennes, et quelle belle sortie longue Plus longue que prévue avec un aller retour sur les bords de Marne jusqu'au pont de Bry sur Marne Un parcours que j'avais déjà parcouru lors de mes sorties depuis le parc du Tremblay en allant jusqu'à la base de loisirs Vaires/Torcy.

Maintenant je pourrais y aller directement à vélo depuis Meudon

WP_003832--Medium-.jpg  WP_003856--Medium-.jpg

Avec Monique et Benjamin, nous n'avons pas attendu assez longtemps les gazelles qui avaient poussé plus loin leur séance de seuil. Nous avons fait le retour sans guide, en passant par la côte Baltard, dur dur pour mes cuisses à vélo ,  et du coup dans le bois de Vincennes, nous nous sommes un peu égarés et avons joué les touristes à demander notre chemin vers le Château de Vincennes Sur la fin, j'ai cédé mon vélo à Monique et couru 8 minutes avec Benjamin, qui lui aussi commençait à en avoir plein les gambettes

Environ 22 km et 2h18 de course au lieu des 1h40

Heureusement que la météo n'était pas à la canicule

WP_003867--Medium-.jpg

Arrivés au lac, nous n'avons pas vu les autres et avons pensé qu'ils étaient déjà repartis. Mais apparemment non Alors pendant que nous faisions notre pause collation sur un banc près de la fontaine à côté de la cabane des barques, Bernard et sa troupe buvaient un coup de leur côté, arrivés en fait après nous

Durant cette pause, Benjamin nous a appris qu'il allait participer aux prochaines Foulées de la Soie en Inde en septembre

 

Les photos de cette sortie

 

Le parcours du bois et bord de Marne

20130804-vincennes-BOUCLE-MARNE.JPG

 

Ma sortie vélo 62,4 km et 4h50.

Heureusement que pédaler ne me provoque pas la douleur sous le pied

J'étais bien HS en rentrant et affamée

Et encore une bonne sieste l'après-midi

20130804 vincennes AR

 

Partager cet article

Repost 0
Publié par Sydoky - dans Entrainements
commenter cet article

commentaires

Nadine 07/08/2013 15:57


hello Sylvounette ! bizarre une piscine où t obligée de nager dans un couloir quel stress quand même pour moi qui n'est pas rapide c'est pas possible.... et une piscine ki fait payer les casiers
pour mettre ses affaires c'est comme à montigny c'est 0.50eur qu'ils gardent à chaque fois...là ce n'est que 0.20 mais tout de même ils sont gonflés
bravo pour ces dimanches à vincennes tu y prends goût mais quelle résistance à vélo pour faire tous ces kilomètres tu pourrais devenir pro - et ta douleur qui revient dès 20 minutes de run alors
là pas de bol quand même - de tout coeur avec toi heureusement tu sais ne pas t'ennuyer !! nous hier avec une copine séance de côtes la même que celle de Moumoune... avec tous les juilletistes
bronzés qui sont rentrés et qui sont aussi sur des plans pour VIroflay ou PV!!
et pour finir ce long post les appareils de gym le peu que nous avions dont l'elliptique que je faisais après mon run a été cassé ce we ainsi que la plupart des arrêts de bus de la ville !! cette
délinquance gratuite me met très en colère car ils ne payent rien ceux qui cassent et nous on retrouve ça dans les taxes... la jeunesse est bien désoeuvrée et l'été n'est pas fini - n'hésite pas
à venir dans mon coin maintenant kil fait moins chaud - bizzzz

rohnny 06/08/2013 21:39


Décidément ce pied te donne du fil a retordre, heureusement que tu a la natation et le vélo... Je te souhaite que cela aille bien vite mieux. Bonne semaine.

Sydoky 07/08/2013 18:22



 


Merci Rohnny