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Semaine du 29 juillet, test CàP pas top :(
Séance natation pour récupérer de la sortie vélo au bois de Vincennes de la veille.
Uniquement de la brasse cool et à jeun.
Première 1/2h bien mais ensuite j'ai senti que je manquais de force 
1h et 1900m.
Aller retour vélo 6,8 km et 22'
J'ai reçu la ceinture lombaire de la marque Zamst à tester dans le cadre du partenariat avec la Runnosphère. Lors d'une Pasta Running Party, des réprésentants de cette marque étaient venus nous présenter leurs produits. Et c'est cette ceinture qui avait retenue mon attention vu mes problèmes lombaires du moment.
Entre temps m'est venue cette blessure au pied gauche (bursite métatarsienne) donc je ne cours plus beaucoup, voire pas du tout en ce moment, mais je vais la tester au cours de mes activités ménagères... Bin oui c'est du sport parfois 
Séance natation/aquajogging.
Toujours bien calme le bassin à l'ouverture de la piscine du Hameau au Plessis.
J'ai profité d'une ligne d'eau toute seule une vingtaine de minutes, du coup j'ai pu nager un peu de dos et crawl, 200m de chaque nage intercalés entre mes 200m brasse.
1000m/900m aquajogging/200m brasse.
1h27 et 2100m.
Aller retour à vélo 6,8 km et 22'.
Je ne sais pas comment j'ai nagé la veille, mais je me suis réveillée avec des courbatures dans les fessiers que j'ai bien senties durant ma séance de gym matinale 
Le soir, sortie vélo dans le bois de Verrières suivie de l'accompagnement des deux seuls coureurs du club CCR92 encore présents
1h53 et 31,4 km.
Repos prévu, mais ma copine Chantal me propose de l'accompagner à la piscine du Bois à Clamart pour l'aider dans son apprentissage
Je ne connaissais pas cette piscine, et contrairement à celle de Meudon ou du Plessis, le grand bassin est tout en couloirs (5), pas de zone libre. J'ai été surprise qu'une nageuse, arrivant en même temps que moi au bord du bassin, me demande dans quelle ligne j'allais nager 
Je n'ai fait qu'une petite séance de brasse 1000m et 31' avant d'aller rejoindre Chantal. Je lui ai montré comment faire de l'aquajogging.
Là, dans l'eau je cours plus vite qu'elle 
Je lui ai donné quelques conseils pour nager, respirer pour mieux flotter, mais bon, le mieux c'est quand même un vrai maître nageur
Le retour à vélo fut un peu rude avec la côte, c'est comme le retour pour la piscine de Meudon, c'est pourquoi je préfère aller au Plessis, c'est tout plat Mais vu la courte séance, la côte est bien passée, j'ai senti la différence par rapport à mes retours de Meudon quand je nage plus d'une heure
Aller retour vélo 11,2 km et 44'.
12 jours sans courir. Je ne ressens aucune douleur dans mon pied gauche à la marche, alors c'est parti pour un test course à pied à jeun, en Brooks Pureflow.
Direction Vélizy, une vingtaine de minutes pour arriver à l'aire de fitness et la douleur de nouveau présente sous mon pied gauche 
Grrr ! Franchement j'ai du mal à comprendre ce qui se passe exactement au niveau de cette tête du 3ème métatarse J'ai quand même fait le retour en courant car c'est tout à fait supportable, juste désagréable pour courir avec plaisir...
45' et 7,5 km puls 145 à 10 km/h.
Un peu de muscu dans le parc du Tronchet. Encore un autre appareil défectueux 
Décidément, rien ne résiste aux jeunes 
En une année, sur les 14 appareils, il n'en reste plus que la moitié en bon état 
Avant de rentrer, de la marche/trot pieds nus en passant par l'escalier de bois de la colline, deux tours seulement.
17' et 1,4 km puls 114/142 à 5 km/h.
Glaçage du pied et le soir tout allait comme si de rien n'était 
Pas de léger oedème sur le dessus du pied, ni les jours qui ont suivis, donc pas de récidive de la bursite mais toujours ce truc qui fait mal quand je cours uniquement. Mon kiné m'a parlé d'un affaissement probable du métatarse... J'ai donc pris rendez-vous chez le podologue, mais ce ne sera que début septembre.
En attendant, bin je vais tester de temps à autre pour voir ce que ça devient
Et continuer à pédaler, nager et aquajogger, malgré que je commence à saturer
Pour la troisième fois, une sortie longue à vélo avec mes ami(e)s du Bois de Vincennes, et quelle belle sortie longue Plus longue que prévue avec un aller retour sur les bords de Marne jusqu'au pont de Bry sur Marne Un parcours que j'avais déjà parcouru lors de mes sorties depuis le parc du Tremblay en allant jusqu'à la base de loisirs Vaires/Torcy.
Maintenant je pourrais y aller directement à vélo depuis Meudon
Avec Monique et Benjamin, nous n'avons pas attendu assez longtemps les gazelles qui avaient poussé plus loin leur séance de seuil. Nous avons fait le retour sans guide, en passant par la côte Baltard, dur dur pour mes cuisses à vélo 
, et du coup dans le bois de Vincennes, nous nous sommes un peu égarés et avons joué les touristes à demander notre chemin vers le Château de Vincennes Sur la fin, j'ai cédé mon vélo à Monique et couru 8 minutes avec Benjamin, qui lui aussi commençait à en avoir plein les gambettes
Environ 22 km et 2h18 de course au lieu des 1h40
Heureusement que la météo n'était pas à la canicule
Arrivés au lac, nous n'avons pas vu les autres et avons pensé qu'ils étaient déjà repartis. Mais apparemment non Alors pendant que nous faisions notre pause collation sur un banc près de la fontaine à côté de la cabane des barques, Bernard et sa troupe buvaient un coup de leur côté, arrivés en fait après nous
Durant cette pause, Benjamin nous a appris qu'il allait participer aux prochaines Foulées de la Soie en Inde en septembre 
Les photos de cette sortie
Le parcours du bois et bord de Marne
Ma sortie vélo 62,4 km et 4h50.
Heureusement que pédaler ne me provoque pas la douleur sous le pied
J'étais bien HS en rentrant et affamée
Et encore une bonne sieste l'après-midi 
