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12 septembre 2013 4 12 /09 /septembre /2013 16:40

 

LUNDI

 

Pas de douleur au pied gauche après la séance de barefoot/trailball de dimanche matin, c'est vraiment bien la fin de cette métatarsalgie

Et comme je l'ai dit dans mon bilan du mois d'août, j'avais rendez-vous chez le podologue ce lundi 2 septembre. J'en suis ressortie rassurée sur cette blessure que j'ai trainée pratiquement 3 mois Et une chose est sûre, je ne referai plus en VFF Spyridon des trails avec pierriers comme le Trail de Sancerre à moins de marcher et non pas courir

Reste maintenant à trouver la bonne chaussure minimaliste

Le podologue m'a quand même dit que cette pathologie se rencontrait pas mal chez les coureurs minimalistes et pieds nus. Alors prudence pour la suite

 

J'étais descendue à Issy les Moulineaux en transport en commun, je suis rentrée en marchant pour profiter du beau temps, Brooks Pureflow2 aux pieds.

5km et 44'30.

 

 

MARDI

 

Retour au stade

Je n'aime pas trop faire le hamster sur la pelouse du stade, mais bon, là je n'ai pas trop le choix. Pour ne pas trop en demander d'un coup à mon pied gauche, je suis venue à vélo.

Donc footing d'échauffement (en Pureflow2) avec ma copine Chantal sur la pelouse, et sur la fin, ça me tirait sous les pieds, alors j'ai fini sur la piste et ça allait mieux.

4,9 km et 30' puls 141/161.

Ensuite la PPG avec le coach, divers exercices entrecoupés d'un ou deux tours de pelouse, les éducatifs et pour finir les accélérations sur la longueur de la pelouse. Mes gambettes avaient la forme pour cet exercice, je manquais juste un peu de souffle depuis le temps que je n'avais pas fait ça Mais le principal était de n'avoir aucune douleur sous le pied gauche et ce fut le cas. Pourvu que ça dure

4,8 km et 48'43 puls 148/187.

 

Aller retour vélo 8,85 km et 29'53.

 

 

 

MERCREDI

 

Sortie matinale au parc du Tronchet pour de la marche pieds nus et un peu de muscu sur les 5 derniers appareils encore en état. Toujours rien sous le pied gauche

29' et ?? km.

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Natation pour récupérer de la veille, et délasser mes pieds

Maintenant c'est reparti avec les horaires d'ouverture de périodes scolaires, séance entre 12h/14h et la foule En plus je n'avais pas choisi la bonne ligne, il y avait une nageuse tortue, pourtant je ne suis pas rapide mais là j'avais trouvé plus lent Alors avec le monde, c'était un peu galère pour le dépassement, et je n'étais pas certaine d'avoir assez de souffle et de puissance pour la dépasser sous l'eau

1000m brasse / 600m battements crawl palmes / 300m crawl / 200m brasse.

2100m et 57'39.

 

Aller retour vélo 6,7 km et 22'.

 

 

JEUDI

 

Pour profiter du beau soleil, une sortie longue à vélo.

Direction le bois de Verrières pour rejoindre la Vallée de la Bièvre, puis Jouy, traversée de Buc et pause au bord du Grand Canal du Château de Versailles. Il y avait pas mal de monde encore à se promener et même faire de la barque. Des poissons énormes faisaient de ces bonds hors de l'eau Environ 3/4h de pause pique-nique léger avant de repartir.

 

3h06 et 54,7 km.

20130905-velo-versailles.JPG

Les photos de cette sortie ici.

 

 

SAMEDI

 

2ème séance course à pied de la semaine.

Footing à jeun en Brooks Pureflow et le pied gauche toujours OK

8,3 km et 23' puls 140/153.

Gros bug GPS Géonaute OnMove qui n'a pas voulu capter, j'ai dû retracer mon parcours avec Openrunner pour savoir mon kilométrage.

20130907.JPG

 

Après cette bonne petite sortie, j'ai aéré mes pieds dans le parc du Tronchet.

3 tours habituels avec quelques tours sur les terrains bitumés en trottinant.

2,3 km et 23' puls 119/137.

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  L'après-midi, descente à vélo au stade de Clamart pour le forumm des associations auquel participe mon club Clamart Courses sur Route 92.

Aller retout vélo 9km et 39'.

 

Heureusement la météo a été avec nous pour ce forum en plein air

Pas mal de personnes sont venues se renseigner, certaines bien motivées que nous devrions revoir dimanche ou dans la semaine pour un test.

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En prévision d'une sortie vélo avec Christine, j'ai dégusté une bonne salade auvergnate Mais finalement elle ne s'est pas faite pour cause de crevaison d'un pneu de son vélo

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DIMANCHE

 

Sortie vélo cool, à jeun, en accompagnement de mes collègues de CCR92.

Ils étaient nombreux, deux autres à vélo dont l'un faisait du run and bike avec son fils.

Deux nouvelles sont venues tester cette sortie dominicale. Plusieurs groupes se sont formés, car tout le monde n'avait pas le niveau pour faire la grande boucle. Il y a divers endroits pour prendre un raccourci qui mène au point de ralliement pour finir ensemble.

Les nouvelles ont été bien encadrées et sont prêtes à revenir.

1h35 et 21,5 km.

20130908-velo-ccr92.JPG

 

Une semaine encore sans douleur sous le pied gauche,

il a bien supporté les deux séances, je suis contente

 

Petite vidéo au passage de la passerelle

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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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commentaires

rohnny 13/09/2013 21:40


Je suis content de voir que tu vas enfin de mieux en mieux. Bonne continuation Sylvie

Sydoky 14/09/2013 17:19



 


Merci Rohnny


Oui ça fait du bien au moral



Nadine 13/09/2013 17:54


bon point pour ta douleur.... kelle s'en aille totalement et hop tu refais des podiums :) bizzz

Sydoky 14/09/2013 17:21



 


La douleur n'est plus là, juste un inconfort musculaire depuis le temps que
mes pieds n'ont plus autant touché terre