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25 avril 2014 5 25 /04 /avril /2014 22:30

 

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A partir de cette semaine, il est temps que je fasse un peu d'entrainement pour les Foulées de la Soie au Laos. J'ai deux semaines et 1/2 avant le départ, sachant que les 3 jours avant le départ (1er mai), seront plutôt réservés aux préparatifs de mes bagages.

Mes sorties footing seront donc toutes vallonnées, et à la place de la natation ce sera du vélo qui me permet de faire des séances plus longues.

Mon conflit disco radiculaire (jambe droite) est de retour, ce qui ne me facilite pas les entrainements. J'avais un peu délaissé mon renforcement musculaire fessiers et dorsaux, du coup je m'y suis remise Bon ça n'enlève pas ce problème de hernie discale, mais au moins ça aide à faire disparaitre cette raideur dans le bas du dos.

 

Total de la semaine : 37,95 km de CàP (4h30)

99 km de vélo

11 km de marche barefoot

 

 

Quelques photos prises au cours de mes sorties

 

Rando pieds nus du lundi

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Sortie vélo du mercredi

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Sortie vallonnée du jeudi

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Sortie vélo du samedi

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Sortie vallonnée du dimanche

Sur le parcours du Trail découverte 15 km de la Foulée Verte de Clamart.

Pour cette séance vallonnée, j'avais proposé à ma copine Nadine de m'accompagner.

Hélas une mauvaise chute l'a contrainte à l'abandon au km9 (mais 10 réel à cause d'une erreur de parcours au km5, qui nous a menées par la ville et du coup un kilomètre de rabe ) et j'ai poursuivi toute seule. C'est dommage parce qu'il y avait une superbe côte, la plus raide du parcours après le km11

Pour cette sortie, j'avais rechaussé mes vieilles trail adidas response, à cause de la douleur à l'orteil du pied droit due à ma hernie, en pensant que d'avoir de l'amorti retarderait le moment de la douleur... Et bien non, ça ne change rien, après plus d'une heure j'ai fini les 5 derniers kilos avec ce tiraillement dans l'orteil

Pfff ! je sens que cette année ça ne va pas être le pied aux Foulées de la Soie

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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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commentaires

Nadine 26/04/2014 16:38


Aie aie quelle chute.... on va essayer d'oublier ça très vite mais déjà ne pas courir pendant au moins 10j ça va être être très dur - Bonnes foulées au Laos sylvounette....profite du soleil et
des paysages somptueux. bizzzz

Sydoky 26/04/2014 16:41



 


Merci Nadine


En tout cas j'espère que tes douleurs ne sont rien de grave.


Ce sera ta pause sportive annuelle



Rohnny 26/04/2014 10:19


Belles photos et puis te te souhaite une préparation sans soucis pour cette belle course labas. Bon weekend Sylvie :-)

Sydoky 26/04/2014 11:45



 


Merci Rohnny


C'est une mini préparation, la chaleur au Laos sera le plus difficile à supporter