Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Présentation

  • : Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • : Mes entraînements, compétitions et autres souvenirs.
  • Contact

 

Blog_certifie_Runnosphere_200_pixels

 

 

  colloque internet

  Un clic sur les images

Logo SDPO-mag Internet

 

trailball notice (Small)

 

Recherche

14 octobre 2014 2 14 /10 /octobre /2014 21:01

 

20141006-prepa-semi-sem3.JPG

 

Un début de semaine qui aurait dû être sous le signe de la récupération, mais voilà, mes gambettes étaient en forme, j'avais bien récupéré de ma compétition de 10 km à Gonesse, et le mardi soir j'ai décidé de faire quand même la série de 100m du plan et d'accompagner ma copine Chantal qui avait la même chose dans son programme de reprise.

Et la série de 10x100m récup 100m trotté terminée, j'ai pris le train en route des autres CCR92 qui avaient débuté un test VMA Je me suis dit "on verra bien jusqu'où je vais tenir...", sachant que compte tenu de mes derniers résultats, je devrais au moins atteindre le palier 14 km/h Je me suis donc glissée dans le groupe au palier 12km/h, 3' pour parcourir 600m, et 1 km/h de plus à chaque palier suivant avec 50m de plus à parcourir (test de Vaussenat). J'ai arrêté à la fin du palier 15 km/h  et 750m   bien contente cette fois-ci de l'avoir terminé, car en début d'année j'avais câlé après 400m 

 

Le samedi, j'ai réalisé la même séance de 10x 1'côte r4' qu'il y a 15 jours au parc des Buttes Chaumont, et je m'améliore, 4 à 5 secondes de moins pour atteindre le même repère en haut de la côte. C'est seulement sur les 2 derniers qu'il m'a fallu une vraie minute 

 

Pour finir la semaine, dimanche matin, une séance à jeun en endurance qui s'est bien passée avec retour sous quelques gouttes de pluie. Un aller retour le long du canal de l'Ourcq jusqu'au Parc de la Bergère et une faim de loup au retour

 

feuilles autumn

Partager cet article

Repost 0
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Publié par Sydoky - dans Entrainements
commenter cet article

commentaires

Rohnny 19/10/2014 10:07


Et bien Sylvie tu nous tiens une belle forme... Bonne semaine à toi.

Sydoky 20/10/2014 16:26



 


Merci Rohnny



Nadine 14/10/2014 23:49


bravo Syvie t'as une pêche d'enfer en ce moment!!! et bravo pour le petit jeu de mot final loup / bergère!! j'adore. bizz

Sydoky 15/10/2014 17:18



 


  Merci Nadine. Pour le jeu de mot c'était pas voulu, je m'en suis rendue compte au moment de ma relecture avant de publier