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21 avril 2012 6 21 /04 /avril /2012 18:00

 

DSC04739 (Small)

 

Hier j'étais de repos, pas de sport à part de la marche pour faire quelques achats, et en fin de journée j'ai commencé à avoir mal dans le bas du dos Le soir j'ai fait mes petits exercices contre le mal de dos, mais ce matin il était toujours présent J'ai donc préféré annuler ma séance course à pied d'1h15 endurance et 15' à 80%VMA. En remplacement ce fut donc sortie VTC, ce qui la plupart du temps me soulage les douleurs lombaires.

 

Il y a encore pas mal de vent, le ciel est bien nuageux, mais tant pis, j'y vais

Normalement la pluie était annoncée pour l'après-midi. Donc direction Versailles par la forêt, puis comme cela devenait trop cra-cra à l'approche de Versailles, j'ai récupéré la piste cyclable qui longe l'A86. Puis traversée de Versailles jusqu'au niveau de Rocquencourt.

DSC04740 (Small)

A partir de là, beaucoup de vent, surtout de face, jusqu' à regagner Saint-Cyr l'Ecole.

Comme j'arrivais au carrefour en haut de la côte de Saint-Cyr, j'ai vu passer un coureur avec une veste bleue et un logo jaune fluo qui ressemblait bien à celui de notre club CCR92... Il allait dans la même direction que moi, vers le Château de Versailles, je l'ai rejoint par la piste cyclable, et en effet c'était bien un collègue du club, Christophe qui a couru les 30km de l'Eco Trail de Paris. Du coup un petit bout de chemin ensemble, tout en papotant jusqu'à ce qu'il rentre dans le parc pour sa séance.

DSC04741 (Small)

J'ai pris deux trois gouttes de pluie au niveau du Château. Il était temps que je quitte Versailles Retour par l'Avenue de Paris puis le parcours du Paris-Versailles en sens inverse jusqu'en haut de la Route des Fonds de la Chapelle. Ce long passage tout en côtes aura bien remplacé les 15' à 80% de course à pied

 

J'espère que mon mal de dos ne va pas s'éterniser, manquerait plus que je parte avec pour les Foulées du Vietnam

 

 

Un clic ici pour voir en détail le circuit du Tour du Château à vélo

 

Sortie VTC 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  2h17 41
  18 / 39 

   -   

 

 

DSC04742 (Small)

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Publié par Sydoky - dans Vélo
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commentaires

voyage au vietnam 26/04/2012 03:22


Vous avez réussi à parcourir 41 km, c'est bien.

Sydoky 26/04/2012 08:41



 


Merci pour votre passage sur mon blog et votre lien