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22 avril 2012 7 22 /04 /avril /2012 14:34

 

DSC04743--Small-.JPG

Une matinée fraîche mais bien ensoleillée pour cette sortie dominicale

Au programme 1h45 à 70%VMA13,5 (9,5km/h) puis 20' à 80% VMA(10,8km/h).

 

Après avoir accompli mon devoir civique, je suis partie vers 9h à la rencontre de ma copine Chantal vers le stade de la Plaine. J'ai prévu de commencer par courir 1h en VFF Bikila, alors j'ai mis mes Saucony dans un petit sac à  dos. Mes gambettes étaient en bonne forme, mon bas du dos pas encore parfait mais ça me tirait nettement moins que samedi. Lorsque j'ai retrouvé Chantal, nous sommes parties tout en papotant sur sa boucle moyenne dans la forêt de Meudon. Elle trouvait que je n'allais pas assez vite Mais bon, je lui ai rappelé qu'elle était encore en footing de récupération de son super marathon en 3h32 et que pour moi, endurance haute c'était entre 9,5 et 10 km/h, pas plus et surtout je suis en chaussures VFF "comme pieds nus" D'ailleurs elle s'inquiétait de savoir si je sentais les cailloux et si ça me faisait mal Ben oui je sens tout sous mes pieds, mais maintenant cela ne me gène plus, plus de petits cris de surprise

Au retour, au niveau du Tapis Vert, nous avons croisé tous nos collègues de club qui débutaient leur sortie. Et tous ont félicité Chantal pour sa performance marathon

Mon heure minimaliste s'est terminée juste au bon endroit pour nous quitter. Maintenant Chantal allait pouvoir passer la vitesse supérieure pour 2 petits kilomètres  

1h00 puls 146/160 et 9,74 km

Voici le parcours

 

J'ai changé de chaussures et je suis descendue vers l'Observatoire dans l'intention de voir les moutons, mais toujours pas vu les moutons tondeurs de Meudon. Par contre nombreux étaient les joggueurs dans le parc. Pour finir mes 45' d'endurance, j'ai suivi le parcours de la Foulée Meudonnaise. Je commençais à en avoir plein les gambettes

45' puls 152/167 et 6,76 km (9km/h)

DSC04744--Small-.JPG

Pas facile de tenir  mon allure seuil Mes dessous de pieds s'échauffaient, mon fascia lata droit se manifestait Et puis au bout de 10', j'ai senti une douleur dans mon orteil du milieu, au pied droit, surtout au moment de repousser sur mon pied. Jamais eu ce genre de douleur auparavant, ça doit venir de la foulée minimaliste

Décidément rien ne va de ce côté droit

Mais il fallait bien que je finisse mon parcours.

24' puls 170/178 et 4,4 km(11 km/h)

 

Quelques minutes de marche avant d'arriver chez moi, ouf

La douleur dans mon orteil a vite disparu, peut-être une crampe

Je verrai si ça revient lors de mes prochaines sorties, et au cours de ma dernière longue sortie, dimanche prochain.

En tout cas, malgré le froid et le vent, ce fut une bonne sortie

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  2h09 20,9
  9,7

  152 / 178

 

Orchidee-DSC02075--Medium-.JPG

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commentaires

valcox 25/04/2012 11:48


Eh bien, les Foulées du Vietman approchent à grand pas. Mais je te sens fragile, "mécaniquement" parlant. Alors sois prudente avec ces sorties minimalistes, pour ne pas te blesser avant de
partir!

Sydoky 25/04/2012 11:55



 


Merci Valérie Pas de souci, je suis prudente et à l'écoute de mes douleurs, car c'est vrai que je n'ai pas encore les deux gambettes 100% identiques. Mais je ne risque pas de blessures avec mes VFF, je ne
fais que des footings pas de vitesse



Rohnny 24/04/2012 07:43


Et bien Sylvie, voilà encore une belle sortie longue malgré le petit pépin
au pied. Bravo et surtout bonne continuation.

Sydoky 24/04/2012 09:26



 


Merci Rohnny


La douleur dans l'orteil est partie comme elle est venue



VERO 23/04/2012 17:14


Et bé toi aussi tu en avais plein les gambettes


Ton orteil je pense aussi que c'était une crampe


Bon étirements

Sydoky 23/04/2012 17:28



 


Oui plein les gambettes et de bonnes courbatures dans les mollets En tout cas mon orteil est tout à fait normal, pas d'ongle noir ni autre rougeur donc oui je pense que ce devait être une petite
crampe On aurait pu faire notre séance ensemble du coup