16 Avril 2012

Publié par Sydoky

Semaine 1.Prépa Foulées du Vietnam.

Lundi ce fut sortie vélo.

Mardi séance de côtes sous la pluie.

Mercredi, après ma participation comme signaleuse au Cross des Petits Ponts, je suis allée directement à la piscine du Hameau au Plessis-Robinson.

Aquajogging 1h02 et 950m, avec de la brasse avant et après 2x 300m et 18'.

Vélo aller retour 7 km et 26'.

Après être restée debout toute la matinée, cela m'a fait du bien cette séance

Jeudi, petit footing au stade des Fauvettes de Domont dans le Val d'Oise.

Vous allez vous dire "Mais pourquoi est-elle allée si loin pour un footing "

Et bien c'était pour répondre à la demande de Jean-Claude des Foulées de la Soie, qui avait besoin de coureurs pour représenter les Foulées. Ce jour là, notre Président Sarkozy avait un meeting à Saint-Brice sous Forêt, mais avant il devait passer au stade de Domont pour une rencontre sportive

Je me suis d'abord rendue en métro à La Courneuve où j'avais RV avec Dominique, une participante marcheuse des Foulées du Vietnam, pour nous rendre à Domont avec sa voiture.

Nous sommes rentrées dans le stade librement à notre étonnement, et avons retrouvé le groupe des Foulées, la plupart des collègues de Dominique qui habitent dans le coin.

Donc, en attendant la venue du Président, nous avons trottiné sur la piste tout en bavardant course à pied et voyage sportif. Et il nous a bien fait attendre le Président

Sur la pelouse du stade se déroulait un match de rugby.

Au final, 1h de footing avec un tour rapide pour moi, j'avais besoin de me remuer les gambettes, déjà que ma séance prévue c'était 1h00 à 80% donc au moins 11km, là nous n'avons pas couru plus de 9 km, avec quelques pauses.

Et après tous ces tours de stade, dans la fraîcheur, le temps étant compté pour le Président, il n'a pu venir sur la piste d'athlétisme. Du coup, rugbymens et coureurs des Foulées avons remonté les gradins pour aller à sa rencontre. Et bien ce ne fut pas facile de s'en approcher vu la foule autour de lui... Mais comme tout était prévu pour que Jean-Claude puisse lui parler, nous n'avions qu'à suivre le mouvement

( Un clic sur les photos)

Voilà pour cette matinée sportive qui m'a permis de découvrir comment ça se passe les visites de nos hommes politiques. En tout cas pas pour moi ce métier là

Merci Jean-Claude et à très bientôt pour les Foulées du Vietnam 2ème édition

Vendredi, c'était journée repos et visite au salon Running Expo à la Porte de Versailles.

C'était bien fluide pour rentrer vers midi trente

Ce ne sera pas le cas samedi

J'ai eu la surprise de voir un de mes collègues de club CCR92 devant l'entrée, j'ai d'ailleurs mis quelques secondes à le reconnaître avec sa tenue

En tant que visiteurs, il fallait s'inscrire sur le site pour imprimer son invitation, mais en entrant, personne ne m'a demandé de montrer le sésame

J'ai retrouvé un des membres de la Runnosphère, Runreporterrun, qui avait lancé sur FB un message de rendez-vous à la Rice Party Uncle Ben's. C'était l'occasion de rencontrer et faire connaissance de visu avec d'autres passionnés de course à pied. Mon repas pour 5 euros fut un risotto aux champignons et une banane avec de l'eau Vittel.

Au cours de cette rencontre, Jean-Pierre nous a donné en avant-première une barre Mulebar chocolat/orange à tester (ce que je ferai dimanche pendant ma sortie longue mode trail). Certains plus gourmands l'ont goûtée de suite et ont bien aimé

(un clic sur les photos)

Puis j'ai fait le tour, même plusieurs tours, des stands exposants

pendant plus d'une heure trente.

Stand des Foulées de la Soie évidemment

J'y ai croisé Michel Bach, celui qui court souvent déguisé, entre autre avec la Tour Eiffel sur le dos, venu aider Jean-Claude.

Stand Vibram

Benoît m'a confirmé que les Spyridon LS (couleur orange/gris) ne serait pas disponibles avant mon départ au Vietnam, dommage parce que la commande que j'avais faite via internet a été annulée pour rupture de stock

J'ai participé au concours du jour pour gagner une paire de Vibram, mais bon apparemment je n'ai pas été tirée au sort

Stand Zamst

Je suis passée à ce stand pour avoir des renseignements sur leur nouveau produit pour le syndrome de l'essuie-glace. En fait ma gène se situe plus haut, niveau fascia lata le long de la cuisse, pas du tout au niveau du genou depuis que j'ai eu ce syndrome, donc je ne pense pas que cela me soit utile...

Sinon je cherchais un modèle de chaussures trail en remplacement de mes Supernova Riot trop lourdes et raides de la semelle, mais je n'ai rien trouvé à mon goût ni dans mes prix.

Stand du peintre marathonien

Vincent Dogna dont j'avais fait la connaissance au cours d'une Pasta Party Runnosphère

J'ai pris quelques revues gratuites au stand Santésportmag,

et ce nouveau magazine spécial barefoot au stand Vibram

Samedi, une sortie longue vallonnée, direction Guyancourt en passant par Bièvres, le plateau de Saclay, puis retour par Buc, Les Loges en Josas, Vélizy puis la forêt de Meudon.

J'ai fait une pause à Guyancourt pour acheter mes trails chez Rando Running. Pas le modèle que je souhaitais, tant pis, je suis repartie avec des Adidas Response 18W, toute rose comme les Adizero

48 km et 2h35 de vélo pour une sortie totale de 3h00

Retour en passant par l'Etang de Villebon, le niveau de l'eau a bien baissé !

Dimanche, sortie longue vallonnée 2h avec descente rapide.

Je suis partie avec mes nouvelles chaussures sur les traces de l'Eco Trail de Paris, à peu près au même moment que le départ du Marathon de Paris auquel participaient nombreuses de mes connaissances. J'avais dans l'idée de me rendre sur la fin du parcours, vers les lacs du bois de Boulogne, pour terminer ma sortie. Mais j'ai changé d'avis en cours de séance à cause du temps incertain. Déjà qu'il y avait pas mal de vent, je ne tenais pas à prendre la pluie. Et puis une fois rentrée, je n'avais plus assez de temps. J'aurai manqué le passage de ceux que je connaissais, des gazelles Y compris ma copine de club Chantal qui a terminé en 3h32 Mais j'ai bien pensé à tous durant mes montées et descentes dans la forêt de Meudon. Bravo à tous

Pour ce parcours trail, je suis donc partie vers l'étang de Villebon puis direction le parc de la Mare Adam en essayant de retrouver le parcours de l'Eco Trail. Pas évident mais bon du moment que j'avais de bonnes côtes et descentes

Puis le tour du parc comme pour le cross de Chaville, sauf que là j'en avais déjà pas mal dans les gambettes

Sortie du parc et descente vers l'étang d'Ursine, puis celui des Ecrevisses par la route légèrement vallonnée du Paris-Versailles. Sur ce bout de parcours, j'ai croisé un cycliste qui a fait demi-tour pour venir me saluer. Je ne l'avais pas reconnu dans sa tenue avec son casque, et lui avait eu des doutes sur ma personne... C'est pourquoi il est revenu sur ses pas pour s'en assurer... C'était Jacky du CCR92 que j'avais revu ce mercredi

Remontée vers le plateau de Vélizy où j'ai profité d'une autre belle côte pour goûter la nouvelle barre Mulebar chocolat/orange. J'en ai mangé la moitié, pour finir l'autre moitié à la fin de ma 2ème heure de course Pour qui aime le mélange chocolat/orange, il ne sera pas déçu, c'est trop bon Par contre c'est une barre à mâcher tranquillement vu la consistance, et pas en plein effort.

Après cette côte, j'ai encore sillonné un peu de ce côté-ci de la forêt de Meudon en empruntant d'autres belles côtes. Puis je suis repartie vers l'étang de Villebon en montant vers le circuit sportif (mais là pas d'arrêt exercices) et descente pas facile car abrupte, donc difficile d'aller vite. J'ai zigzagué pas mal pour ne pas glisser. Un couple de coureurs, pas très à l'aise, m'a laissée passer. Sur la fin j'ai pu aller plus vite, mais bon, je faisais gaffe car ce n'est pas le moment de me blesser Arrivée au bout de la route des étangs, je suis remontée par la route que l'on appelle communément " la route des 7 tournants", par le petit chemin qui a été refait le long de la route. Et ben, je n'en voyais pas le bout Pour finir, au lieu de prendre la route du Tronchet, je suis passée par le chemin en contrebas qui est fait de petites buttes, comme si je n'en avais pas eu assez

Et près de chez moi, j'ai croisé tout un groupe de mon club CCR92 qui rentrait également de leur sortie dominicale.

Voilà pour cette belle sortie vallonnée, exercice que je n'avais pas fait depuis belle lurette, mais mes gambettes ont tenu le coup. Seul mon TFL droit me titillait sur la fin, comme après tout long effort Mais cela s'estompe rapidement dès le repos.

Je pense que je vais faire un essai à partir de cette fin de semaine en enchainant 5 jours de suite mes séances pour voir ce que cela donne niveau fascia lata, puisqu' aux Foulées du Vietnam j'aurais les compétitions 5 jours de suite.

***Séance***
Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
2h04	19	9,2	153 / 187

#Entrainements