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7 décembre 2010 2 07 /12 /décembre /2010 18:27

LUNDI

Petit footing de récup à jeun sous une averse de neige plus ou moins fondue. La Foulée hivernale de Châtenay n'a pas laissé trop de trace dans mes gambettes. J'ai fait un aller retour jusqu'au rond point avant l'anémomètre et un petit tour du parc du tronchet.

Puis des abdos, du gainage et mes étirements.

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  46' 6,3
  8,3

  131 / 142

 

MARDI NEIGE

De bonnes sensations dans les jambes pour cette sortie sous de gros flocons de neige.

J'ai fait le circuit des étangs en commençant par celui de Villebon. Puis direction le tapis vert pour faire mes séries de côtes : 3x 5x(30" chaise + 17" côte + 45" récup descente trottée)R2' footing. Pas facile avec la neige, surtout au moment de décoller du tronc d'arbre, ça glissait un peu

DSC0000839--Small-.jpg

Après cet exercice qui m'a bien réchauffée, je suis rentrée en passant par l'étang de la Garenne et remontée par la côte de la Fontaine aux Lynx. Il neigeait de plus en plus et c'était bien agréable de courir sur cette fine couche de poudreuse intacte

Et pour finir gainage et longue série d'étirements.

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h16 9,6
  7,6

  144 / 170

 

DSC0000840--Small-.jpg



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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Nadine 08/12/2010 15:23



coucou et ben ici en 1 h de temps il est tombé 10cm. tellement épais que les voitures n'avancent plus. les bus sont arrêtés et les trains aussi.... et l'A86 est bloquée... ça va être chaud ce
soir. bravo pour tes entraînements Sylvounette... Et c'est l'automne!! bizzz



Sylvounette 08/12/2010 16:12



 


Oui ici aussi c'est tout beau tout blanc une sacrée couche



VEROBROCQ 07/12/2010 21:20



pffff et tjs ce froid et cette neige, dire qu'on est qu'en automne


Bravo pour ta régularité, moi j'ai un peu de mal après le boulot en ce momentmais ca va revenir, une bonne course dans 12 jours et hop, ca repart



Sylvounette 07/12/2010 22:05



 


Ben je te comprends, je n'y vais pas non plus au stade en ce
moment



ZAZA 07/12/2010 20:11



En effet aujourd'hui beaucoup de neige.J'ai même eu besoin d'aide de quelques pousseurs pour arriver à monter une petite côte en voiture!!!!



Sylvounette 07/12/2010 22:03



 


Et bé Tu devrais mettre des chaînes dans ton coffre