Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Présentation

  • : Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • : Mes entraînements, compétitions et autres souvenirs.
  • Contact

 

Blog_certifie_Runnosphere_200_pixels

 

 

  colloque internet

  Un clic sur les images

Logo SDPO-mag Internet

 

trailball notice (Small)

 

Recherche

21 septembre 2011 3 21 /09 /septembre /2011 16:54

bon mercredi poisson 

 

LUNDI  Séance natation et du vélo pour faire l'aller-retour.

 

MARDI  Du vélo, environ 30', pour m'échauffer avant la séance au stade avec le CCR92.

Puis un court footing, une dizaine de minutes pour ne pas trop entamer l'heure pendant laquelle les fourmis me laissent tranquille La PPG et comme les dernières séances, des tours de terrain de foot avec variations d'allure. Nous étions encore très nombreux pour cet entrainement, va-t-il en être ainsi tout l'hiver

J'ai eu du mal pour cette séance, heureusement que Lydie était avec moi pour la faire

J'ai atteint ma FCM à quelques puls près, c'est dire

Et pour finir, ma récup en Bikila en ajoutant 200m par rapport à la semaine dernière, ce qui fait que j'en suis à 1200m (3 tours de piste à l'envers). Cela se passe toujours bien et je ne ressens pas plus de courbatures qu'après une séance en récup avec mes NB850.

 

MERCREDI  Renforcement musculaire, avec des poids, sur GymDirect8.

Et visite médicale pour obtenir le certificat pour ma licence au club. Après examen de ma jambe droite, je suis apte à reprendre les comptétitions Mais évidemment comme je vous l'ai déjà dit, je me contenterai des courtes distances

 

20110920.JPG

Partager cet article

Repost 0
Publié par Sylvounette - dans Entrainements
commenter cet article

commentaires

mariecke 23/09/2011 17:22



je trouve que la séance de gym à la télé est un peu dure pour des tendons fragiles surtout avec des poids : c'est loin d'être de la gym douce !!!


c'est bien la piscine et le vélo .


courage sur la voie de la guérison



Sylvounette 23/09/2011 17:59



 


Merci Mariecke


Pour la gym je choisis seulement les cours avec Sandrine



valcox 23/09/2011 10:16



Je suis contente de voir que ça va tous les jours un peu mieux . Tes fourmis se font attendre, les gênes disparaissent,
ouf ! Quant à la forme, elle reviendra avec les entraînements ! Mais c'est clair que ça doit être frustrant, toi qui avais tellement progressé ...



Sylvounette 23/09/2011 12:37



 


Oui c'est dur pour le moral d'avoir perdu tout ce que j'avais gagnéé, mais bon c'est
comme ça la vie de sportif et encore je n'ai pas trop à me plaindre, c'était ma première blessure



Nadine la tunisienne temporaire 21/09/2011 20:30



coucou une petite connexion et hop un message - je tiens tes fourmis à distance j'ai le contact même de loin!! tu vas ouvrir un 2ème tableau pour des 2 paires de chaussures - bizz