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Publié par Sylvounette

ujourd'hui même séance que mardi dernier avec deux fractions supplémentaires mais sans la pluie, par contre seulement 7 degrés.
Et cette fois-ci j'ai essayé de mieux gérer ma vitesse, et je m'en suis bien sortie

Au départ encore quelques petits soucis avec mon CFM, pas d'affichage des puls et puis en cours de route c'est l'accéléromètre qui fait des siennes Pfff ! Je me voyais mal faire ma séance aux sensations, et puis en arrivant sur la passerelle tout est revenu en ordre

Footing d'échauffement jusqu'à la tour hertzienne, avec deux arrêts à cause de mon Polar.
20' puls 134/143 et 2,5 km à 7,4 km/h.

Puis séance VMA en passant par la piste cyclable le long de la N118 et une autre boucle vers la tour hertzienne pour effectuer ces 8 x (1' à 11,5 + 1' à 12,5 + 30" à 13,5) récup 1'15. La moyenne de cette série sera de 12,5 km/h, moins vite donc que la semaine dernière.

Distance Vitesse km/h %VMA FC Puls
500 m 12 85,7 157/171
530 m 12,7 90,8 167/179
510 m 12,2 87,4 166/180
540 m 13 92,5 171/181
530 m 12,7 90,8 175/186
530 m 12,7 90,8 175/186
520 m 12,5 89,1 174/186
520 m 12,5 89,1 172/181

Et retour en footing tranquille, puis une longue série d'étirements et des abdos.
14'20 puls 147 et 1,9 km à 7,9 km/h.

Séance totale  
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h05
10
  9,2
      156 / 187


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V

Jamais couru avec un accélèromètre, ça dois bien aider à gérer la vitesse, car la différence entre 11,5 et 12,5 km/h


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S


  Oui c'est plus facile quand on court en nature, sur piste tu as les repères de
distance donc le chrono ça suffit.


N

coucou Sylvie, donc si je comprends bien quand les chiens sont gentils c'est ton Polar qui est méchant :))))  belle séance. tu as toujours une pêche d'enfer. bizzz


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S


Peut-être qu'il lui faut aussi un temps de réadaptation au froid