Séance vélo.Prépa 100km.S4J1 et J2.

Etant donné que mon genou droit n'est toujours pas d'attaque à supporter la course à pied, ma sortie de dimanche me l'a montré, je suis obligée de revoir mon plan d'entrainement. Donc pour le moment je vais faire plus de sorties vélo que de course à pied.

Mais ce lundi étant trop pluvieux, ce fut une journée canapé

Temps humide encore ce matin, mais petite accalmie en fin de matinée, alors j'en profite pour partir à vélo. J'ai choisi de faire le même parcours que samedi mais en sens inverse. Donc départ vers le Tapis Vert  puis un grand tour dans le bois de Verrières. Tout va bien, mon genou ne donne aucun signe de faiblesse. Et au carrefour du Petit-Clamart, j'ai la surprise de découvrir ce panneau concernant la passerelle.

Peut-être y était-il déjà samedi dernier 

Mais venant dans l'autre sens je ne l'avais pas vu En tout cas c'est une bonne chose

Pour finir j'ai rallongé mon parcours dans la forêt de Meudon pour atteindre les 2h.

Tout s'est bien passé, j'ai même pu pédaler un peu en danseuse dans le dernier raidillon, histoire de tester l'effort sur mon genou. Bon, là c'était court, mais je retesterai en faisant des répétitions en côte. Et si mon genou supporte, ça me permettra ainsi de remplacer mes footings vallonnés. J'ai fini cette sortie sous un fin crachin, juste avant une belle averse de pluie

Pas de problème pour pédaler mais quand même je ne me vois pas préparer un 100 bornes seulement avec du vélo

J'ai rendez-vous chez un ostéopathe samedi prochain, on verra bien ce que ça donne ensuite...

Sortie VTC 

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
2h00	36	18 / 34	- / -

Comments

[Nadine]

euh c'est quoi le prix d'une rotule ? +/- que ta courroie (rires....). souvent le patellaire débouche chez les seniors sur de l'arthrose... tu peux envisager consultation http://www.cliniquedeslilas.fr/palmares.php regarde que des bonnes notes en genou... (par contre la clinique du genou semble moins top:). dommage
que tu n'aies pas d'irm / echo pour aller voir l'osthéo. vite vite demain matin. et le soir tu penseras à moi au Castor je vais ramer un max!!!

[Sylvounette]

 


Ben j'espère ne pas en être déjà à ce stade de la chirurgie, 15 ans de course
à pied et déjà foutue ma rotule


Oui dommage que mon médecin ne m'en ait pas prescrit. Il l'aurait sans doute fait si j'avais encore eu cette douleur insupportable.


Bon trail samedi


 

[Chantal]

Enfin, je reviens faire un tour sur ton blog


Après la révision samedi, tout va repartir ma grande

[Sylvounette]

 


Ah ben si ça pouvait être comme pour ma voiture  "allez hop ! je te change une pièce pour 500€" je le fais de suite

[Maya972]

Content de voir que ton genou supporte l'entrainement vélo !! Par contre pour la piste, ce n'est pas sûr qe l'on te laisse rouler à vélo sur la piste de stade !!


Cela me fait penser à un ancien billet : http://maya-leblog.blogspot.com/2010/11/un-jongleur-qui-signore.html


ce n'est pas de la pub mais une façon plus rapide de le dire...

[Sylvounette]

 


De toute façon la piste c'est fini pour le moment, pratiquement plus de
VMA dans ma prépa et pour le peu je la ferai sur l'herbe

[mariecke]

mais si Sylvie ça peut se guérir avec un bon ostéopathe si ce n'est pas du à une usure mais à une cause mécanique .


c'est bien de faire du vélo en attendant : ma copine Marie Anne a préparé son marathon de Sénart surtout en vélo . Normalement il faut faire des sorties 2 fois plus longues , demande à ton
entraineur de te faire un plan croisé .


allez ne te décourage surtout pas : ça va s'arranger !

[Sylvounette]

 


Merci Mariecke, j'espère aussi que c'est la mécanique qui s'est enraillée


Pour le vélo je sais qu'il faut doubler la dose, mais par ici pas facile de faire une grande boucle de plus de 2h sans tomber sur une côte et tourner en
rond j'aime pas trop ça non plus à vélo  Je vais essayer aussi de retourner à la piscine

[valcox]

Patience, Sylvie ! Après tout, ça ne fait qu'une dizaine de jours que tu as eu les premières douleurs . En attendant, la
prudence ne peut qu'être payante, tu fais bien de pédaler, et au moins, tu n'as plus de douleurs en le faisant.

[Sylvounette]

 


Merci Valérie


Oui ça me rassure un peu de pouvoir pédaler, c'est que mon cas n'est pas encore gravissime. Pour l'instant je reste en terrain plat mais quand j'aurai
testé les côtes, je pourrais faire des sorties plus longues et forcément vallonnées, parce que j'habite en hauteur, c'est pas la montagne mais quand même y a de bonnes côtes

[Racoon]

Je viens de rattraper mon retard de lecture et je suis bien désolé de découvrir que ton genou te fait des malheurs... Il
choisit bien mal son moment pour se faire remarquer!! Maintenant je suppose que tu n'en es pas à ton premier bobo, et je pense que tu es assez forte pour lacher un peu la pression le temps qu'il
faut et repartir ensuite vers ton objectif. Soignes toi bien!

[Sylvounette]

 


Oui c'est pas de bol mais c'est mieux maintenant qu'en plein 100 km Mais
j'aurais préféré après cet objectif


La première fois que j'ai eu un handicap pour courir c'était à cause d'une contracture et même pas en courant mais quand elle est guérie c'est tout bon, alors que là, ce syndrôme ça ne guérira pas, faut juste éviter que ça n'empire et
c'est là le souci...