Séance veille de compétition.

Beaucoup de brume ce samedi matin. J'ai bien fait de prendre le temps de faire un peu de ménage avant ma sortie, la brume s'est levée pour laisser place au ciel bleu et au soleil

J'ai eu chaud pour mes mollets, pratiquement plus de courbatures en me levant. Et oui, j'ai fait beaucoup de marche en VFF jeudi soir en allant et revenant de l'exposition vernissage  du peintre marathonien Vincent Dogna Ce n'était pas loin des Champs Elysées, et du coup j'en ai profité pour admirer les illuminations et le marché de Noël Mais résultat, d'énormes courbatures dans les mollets vendredi matin et toute la journée Heureusement le repos, les massages et les granules arnica homéo m'ont fait du bien. J'ai donc pu faire correctement ma séance ce midi, mis à part un tiraillement dans le fessier droit. Comme quoi marche (longue et d'un bon pas) et course à pied en VFF ne font pas travailler les mêmes fibres musculaires J'avais les mollets comme au début de ma découverte du barefoot.

20' à 30' d'endurance et 6x 100m accélérés sur la Route de la Justice

Pour ne pas trop solliciter mes gambettes, je n'en ai pas fait plus que la dose demandée, parfois je finis le parcours en courant, mais là j'ai préféré faire les 2 derniers kilomètres en marchant (ce qui a fait du bien à mon fessier). J'ai même fait deux pauses papotage à deux endroits différents avec des collègues du club CCR92.

Ce soir, tout va mieux au niveau des mollets En tout cas, cela m'aura servi de leçon, pas de marche en VFF avant une compétition

Maintenant y plus qu'à passer une bonne nuit pour avoir de bons pieds et bons mollets demain à cette Foulée hivernale de Châtenay Malabry 

Séance 

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
33'00	5,4	9,8	143 / 172

  Marche 20'40 - 2km - 5,8 km/h - puls 109/123

Vers le stade de la Plaine

Sculpture à la tronçonneuse dans la parc du Tronchet