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Publié par Sylvounette

ani003-C.gifela faisait longtemps que nous n'avions pas eu si beau temps aux étangs de la Minière.

100424Guyancourt001 (Small)Je suis arrivée un peu en avance pour aller à la rencontre de Nadine en footing. Mais elle n'était pas encore là à l'endroit où je pensais la croiser. Donc demi tour pour revenir au lieu de rendez-vous des crewers de l'ARP Guyancourt.

Sur l'étang du Moulin à Renard il y avait deux beaux cygnes.

 100424Guyancourt003 (Small)

Un premier petit footing de 20 minutes avec de bonnes sensations, 48 h sans courir ça commençait à me manquer !

En attendant l'arrivée des crewers, j'en ai profité pour me débarrasser de ma veste sans manche, j'ai gardé les manchettes que j'ai baissées par la suite car il faisait vraiment doux.

Vers 9h40, nous étions environ une quinzaine, des nouvelles têtes dont un kényan,coureur du club du coach Benoît, et une revenante, Régine absente depuis plusieurs mois à cause d'une blessure. Au programme de ce samedi, du footing et la PPG/PPS avec une séance d'escaliers.

Donc de nouveau un footing tout en papotant avec les copains copines.

100424Guyancourt004 (Small) 100424Guyancourt005 (Small)

Un tour de l'étang du Moulin à Renard avec une extension pour certains, dont je faisais partie,  jusqu'à celui du Val d'Or, et retour au parking pour la séance d'étirements, gainage et abdominaux, avec quelques pompes aujourd'hui.

100424Guyancourt006 (Small)Puis direction l'escalier, encore une bonne séance mais je n'ai pas trop forcé sachant que samedi prochain je dois courir un semi-marathon à Chelles.

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Nous avons terminé avec des accélérations.

Et retour au parking pour les étirements de fin de séance.

100424Guyancourt011 (Small)Encore une bonne séance qui nous a donné bien chaud et soif.

 

Footing  
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  57' 8,5
  9

    137 / 150

 

100424Guyancourt002 (Small)

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Hello,


Je vous rend visite afin de savoir ce que vous pensez de deux créations sur des sports de glace:


http://www.nicolaslizier.com/article-creation-nicolas-hockey-sur-glace-47722800.html


http://www.nicolaslizier.com/article-creation-j-o-vancouver---lindsey-vonn-45689047.html






Bonne journée et merci de votre avis sur ces deux réalisations


Nicolas


Graphiste



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