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30 octobre 2011 7 30 /10 /octobre /2011 15:56

 

DSC03340 (Small)

 

Et bien ce dimanche matin ce n'était pas la grande forme physique, mal au dos et toujours mon point dans le fessier droit Pourtant de me lever avec ce beau soleil, je me réjouissais de cette sortie longue en forêt, 1h30 notée dans le plan

Je suis partie à jeun vers l'anémomètre, avec deux petits en-cas pour la mi parcours. Dès les premières minutes de course je n'avais pas de punch dans les gambettes, je me trainais et me disais que ça n'allait pas le faire 1h30 dans ces conditions

DSC03341 (Small)

Un peu avant l'anémomètre, j'ai rencontré  mes collègues du club CCR92, et j'ai fait demi tour pour les suivre. Mais il n'y avait que des rapides et vu l'allure de tortue que j'avais, impossible de continuer avec eux, ils ont vite pris le large.

Mes sensations étant vraiment moyenne, alors j'ai décidé de rentrer, cela ferait au moins 3/4h à jeun, c'est déjà ça Et le temps de grignoter mes barres et me changer, je suis repartie pour une sortie à vélo dans le Bois de Verrières.

DSC03344 (Small)

Ben là, ça allait déjà mieux, par contre j'ai eu moins chaud, le ciel s'est un peu couvert et je n'avais pas prévu Tout comme dans la forêt de Meudon, beaucoup de monde à profiter de cette belle matinée ensoleillée. J'ai parcouru ma grande boucle habituelle dans ce bois, puis retour par le circuit de l'anémomètre, deux tours avant de rentrer chez moi.

 

Voilà pour cette sortie dominicale, duathlon imprévu. Heureusement que je peux pédaler malgré mes douleurs dans cette gambette droite 

 

Seulement 3 séances d'endurance au programme la semaine prochaine, je pense que je vais en profiter pour intégrer un peu de footing en VFF à la fin de ces sorties.


 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  45'53 6,6
  8,6

  135 / 153

 

Sortie VTC 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
 1h22' 25
  18 / 30 

  - 

 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

zaza 31/10/2011 15:48



En effet heureusement que tu as le vélo........



mariecke 30/10/2011 19:09



ne crois tu pas que partir pour 1h30 à jeun ce soit un peu trop ???? c'est comme si tu ne mettais pas assez d'essence dans une voiture !


ça ne m'étonnes pas que tu manquais de punch !


essaie quand meme de te ménager si tu veux que ta "monture " te mène loin .


J'espère que tu vas récupérer et que ça ira mieux dans la semaine



Sylvounette 30/10/2011 19:50



 


Mais non Mariecke, je n'avais pas l'intention de courir les 1h30 à jeun, j'avais
pris mes barres de céréales pour après les 45' J'ai l'habitude de faire des footings à jeun de moins d'1h. Là c'est
cette sciatalgie ou autre truc qui me fatiguait, et dire que je n'avais plus de courbatures dans les mollets... quand ça va d'un côté, c'est un autre qui déraille