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1 mars 2012 4 01 /03 /mars /2012 21:53

 

parcours 1km bois clamart

 

Pour cette séance, pas envie d'aller tourner en rond au stade comme la semaine dernière. J'ai donc repéré à l'aide d'Openrunner un petit circuit triangulaire d'environ 1 km. Et vers midi et demi je suis partie en direction du Bois de Clamart. Le soleil avait du mal a percé, mais une température idéale de 10°C. J'ai eu bien chaud durant cet exercice, heureusement que je n'avais pas mis une veste en plus de mon tee-shirt manche longue.

Après mes 20' d'endurance, juste le temps d'arriver au départ de mon circuit, j'ai commencé par un tour à allure 10, puis 2 tours allure semi, et un dernier tour en sens inverse que j'ai eu du mal à tenir à la vitesse du premier

Pfff Que c'est dur la reprise de VMA longue

Pour ce qui est de la distance, mon accéléromètre m'a donné une valeur très proche de la mesure sur Openrunner, pour une fois   (1,070 km pour 1,067).

Mais finalement, en relevant mes données, j'étais dans les bonnes zones d'allure de ma VMA estimée entre 13.5 et 14 km/h.

20120301.JPG

Je ne voulais pas faire une séance de plus d'une heure alors j'ai terminé le dernier kilomètre en marchant.

Toujours aucun problème niveau des mollets, toujours le picotement dans la cuisse droite mais je fais avec maintenant

 

Orchidee-DSC02051--Medium-.JPG


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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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commentaires

mariecke 04/03/2012 17:10


ben dis donc 14 km/h pour une reprise , qu'est ce que tu vas nous faire après ???


Le TGV est reparti !!! Bravo Sylvie

Sydoky 05/03/2012 08:47



 


TGV
c'est vite dit sur le très court ça peut aller mais pour le long j'ai bien perdu, faut encore patienter Merci Mariecke