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11 décembre 2010 6 11 /12 /décembre /2010 15:05

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Le redoux a fait disparaître pratiquement tout trace de neige, il ne reste que quelques plaques verglacées sur les trottoirs, et dans la forêt c'est devenu bouillasse

En 24h le paysage a totalement changé

En fin de matinée, je suis partie avec de très bonnes sensations dans les jambes, pas étonnant après 48h sans course à pied J'ai rejoint ma copine Chantal au stade de la Plaine, mais nous nous sommes croisées pendant que j'allais repérer l'état de la route vers l'anémomètre pour faire les 4' actives. En attendant de la retrouver, j'ai fait quelques exercices de gammes de course.

30' puls 139/155 et 4,4 km à 8,9 km/h.

Ensuite nous sommes donc allées vers l'anémomètre, en accélérant sur les portions de bitumes bien dégagées de neige. Un tour de l'anémomètre et c'en était fini pour les 4'.

Retour vers le stade de la Plaine en endurance. Nous avons croisé un collègue du CCR92, Alexis, qui a fait quelques foulées avec nous, puis nous sommes chacun repartis de notre côté. Bon, ça m'a fait du bien cette petite pointe de vitesse, mais pour le reste du footing, c'était un peu galère de courir en slalomant pour éviter les flaques, les plaques gelées, la bouillasse

J'ai eu beau faire attention, je suis rentrée les pieds bien mouillés

 

Maintenant repos, et on verra bien demain ce que donnerons nos compétitions

Chantal va au 10 km de la Corrida d'Issy-les-Moulineaux avec d'autres coureurs du club, quant à moi ce sera encore une fois le Cross de Verrières-le-Buisson.

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  56'10 8,54
  9,1

  145 / 180

 

puydedome DSC04769 (Medium) 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

valcox 12/12/2010 21:51



Dieu sait l'état du terrain pour ton cross ...



Nadine 11/12/2010 16:43



hello Sylvie, j'avais complètement zappé que tu avais un cross demain.. j'étais restée sur Thiais... et bien bonne compet à vous les filles. Tu as raison ça gadouille un max je crois que je vais
éviter la Minière qques jours. bizzz



Sylvounette 11/12/2010 16:58



 


Merci Nadine


Mais c'est rien la neige gadoue après ce que tu as connu à ton dernier semi