Overblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

Archives

Publié par Sylvounette

SAMEDI

Un temps magnifique pour cet entrainement avec les crewers de l'Adidas Running Partner aux étangs de La Minière. Nous étions nombreux, de nouvelles têtes aussi, et même une très jeune recrue, le fils d'un des crewers.

100417Guyancourt001 (Small)

9h35 Nous voici partis pour le footing autour de l'étang. Je cours en compagnie de Carole qui me raconte son 10km de la Guyancourse de dimanche dernier.

100417Guyancourt002 (Small)Au bout de 20' et 3km à 8,7km/h, je l'abandonne pour faire mes 4' à 13km/h, ce qui m'emmène presque jusqu'à l'escalier de l'autre étang, puis retour pour faire la séance d'étirements, gainage et abdos avec le groupe.

100417Guyancourt004 (Small) 100417Guyancourt005 (Small)

100417Guyancourt006 (Small) 100417Guyancourt007 (Small)

Et aujourd'hui, Blanche, la petite chienne de "Moumoune" (absente), n'a pas quitté son maître, elle voulait aussi faire sa PPG

100417Guyancourt008 (Small) 100417Guyancourt009 (Small)

Pendant que les crewers ont fait leur circuit training,

100417Guyancourt011 (Small) 100417Guyancourt012 (Small)

100417Guyancourt014 (Small)

je suis allée faire la suite de mon footing autour de l'étang du Val d'Or.

100417Guyancourt010 (Small)Et sur le retour, quelle surprise Je croise mon entraineur en compagnie de sa femme, c'est la première fois que je le vois courir J'ai fait quelques foulées avec eux en papotant. Sa femme sera également demain aux Championnats de France des 10 kms, je vais pouvoir la suivre mais de loin, très très loin


Voilà une petite séance qui s'est bien déroulée, de bonnes sensations dans les jambes, alors j'espère que demain tout ira bien et que je vais réussir à atteindre les 48', voire moins

 

Séance totale  
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  45'20 6,9
  9,1
    - / bug

 

100417Guyancourt013 (Small)

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Commenter cet article
N


coucou, que de beau monde sur les photos : Manon et François qu'on n'avait pas vus depuis longtemps, et Sophie qui aurait dûe être en Floride (méchant volcan).. bizz



Répondre
V


Une fois de plus, j'arrive sans doute trop tard pour te souhaiter bonne chance pour ce 10 km ! J'espère que tu vas exploser ton chrono, à l'image de tes dernières courses !



Répondre
S


 


Explosé..... non à cause de la côte mais objectif atteint tout de même Donc à
refaire sur un bien plat


Merci Valérie



V


Ouf!! enfin le soleil, tu vas avoir une belle journée demain pour le Championnat de France, je suis sur que tu vas encore battre ton meilleur chrono


Bonne nuit à demain



Répondre
S


 


Merci Véro Oui ça fait du bien ce beau soleil A demain.