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10 mars 2012 6 10 /03 /mars /2012 14:30

 

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Ce matin le soleil ne m'a pas attendu pour cette sortie, tant pis, il faisait quand même bon, et puis comme ça j'ai eu moins chaud Je suis partie en direction de l'anémomètre. J'ai croisé quelques collègues CCR92 esseulés, comme moi, pour leur séance. Mes gambettes trottinaient à une bonne vitesse, sans douleur. Au bout de 20' d'échauffement, 3,4 km à 10 km/h, j'ai démarré dans le sous bois mes 4' actives, sur une partie du triangle que j'emprunte pour mes séances de fractionné long. 830m à 12,4 km/h puls 176/182. Là pendant cette accélération j'ai senti venir le titillement le long de ma cuisse droite,

au ce TFL

Et retour en endurance, tout juste 20', 3 km à 9 km/h puls 154.

Voilà pour ces 44' porte à porte

 

Maintenant repos jusqu'à demain matin 10h pour le départ de ce Semi-marathon de Savigny sur Orge, première compétition de l'année

C'est peut-être long comme distance pour une reprise mais je me suis dit que si jamais mes gambettes ne supportaient pas cet effort, j'aurais encore suffisamment de temps avant les Foulées du Vietnam pour les reposer. Alors que si j'étais restée sur mon idée de faire le semi de l'Humarathon, cela aurait été plus juste pour récupérer

Mes objectifs pour cette compétition sont au moins de faire le chrono pour les qualifications championnats soit moins de 1h55, et vu la forme de mes gambettes, j'espère quand même 1h50, voire moins

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  44'00 7,25
  9,9

  153 / 183

 

  Orchidee-DSC02059--Medium-.JPG

 

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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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commentaires

valcox 11/03/2012 22:03


Tu as bien repris, cette fois ! Espérons que ta TFL te laisse tranquille. Si tu vises 1h50 ou moins, c'est que tu es bien en forme ! Surtout pour un 1er semi comme 1ère compète de l'année, et
après tes blessures. 

Sydoky 12/03/2012 08:56



 


Moins d'1h50
c'était dans mes rêves Mais bon, j'ai bien couru quand même, mon TFL a tenu la distance, c'est ce que je voulais
aussi savoir



Maya972 11/03/2012 16:50


Je ne savais pas que tu avais une course ce WE, sinon je t'aurais associé aux encouragements ! ;-)


Allez bonne semi-reprise ! ;-)

Sydoky 12/03/2012 08:51



 


Ce n'est pas grave Maya, merci