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Publié par Sylvounette


DIMANCHE MULTICOLOR
Heureusement le soleil était présent, et la séance du jour allait me réchauffer car il faisait un froid de canard ce matin.
Début de séance en endurance, direction le parcours sportif de Vélizy, avec le vent glacial de face par endroit, et de bonnes sensations dans les jambes.
21' puls 134/145 et 3,4 km à 9.6 km/h.


Puis j'enchaine avec de la résistance fractionnée.
20' à 11,2 km/h(80%VMA), 15' à 12,6 km/h(90%VMA),r2', 5' à 90%.
Encore un problème de cardio pendant la résistance dure, un plafonnement à 211 puls
Temps Distance Vitesse VMA% FC puls
18'57 3610m 11,4 81,6 152/171
15' 3140m 12,6 89,7 bug
4'51 1030m 12,7 91 bug
Je suis revenue par la Tour hertzienne puis la Route Royale. Pas grand monde à courir aujourd'hui, c'était plutôt calme.
15'30 puls 147 et 2,2 km à 8,7 km/h.
Une longue série d'étirements bien au chaud pour finir cette sortie dominicale.


Séance    
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h17'33
13,75
  10,6
      151 / 181

DSC03790 (Medium)

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A



-Merci d'accuueillir mon dessin " La mer n'est pas une pubelle " Bises


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S


De rien Nous sommes tous concernés alors si ça peut aider à éviter le pire......Bonne journée


Z

Tu aurais du commander un nouveau cardio au père Noel!!!!!!


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S


Une autre fois, là j'avais d'autres priorités, pour l'Eco Trail de Paris


Y

Hello Sylvie! JE vois que tu ne relâches pas tes efforts
C'est peut-être le vent froid qui a fait bugger ton cardio
Bonne fin d'année...
Biz 


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S


Merci Yin-yin
Peut-être bien que le froid le perturbe.....je vais essayer de changer la pile, peut-être qu'elle faiblit aussi
A+