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2 octobre 2010 6 02 /10 /octobre /2010 14:11

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Le temps est bien gris mais il ne pleut pas, donc je pars aux étangs de La Minière pour ma séance du jour. Je retrouve les crewers de l'ARP Guyancourt que j'avais délaissés depuis les deux dernières semaines. Malgré ce triste temps d'automne, nous étions une bonne douzaine pour cet entrainement que je ferai en partie avec eux.

Aujourd'hui c'est en compagnie de Valérie que j'ai fait le tour de l'étang du Moulin à Renard, les autres filant devant à bonne allure Ils ont fait demi tour pour nous récupérer et nous donner rendez-vous aux escaliers de l'étang du Val d'Or.

25' puls 138/153 et 3,9 km à 9,4 km/h.

J'ai participé à la séance d'étirements et autres exercices de PPG, puis j'ai abandonné les crewers à leur séance d'escalier pour partir vers l'étang de la Geneste, plus approprié pour ma séance de résistance 4x 2000m à 12 km/h r2'.

J'y ai croisé pas mal de monde, dont un grand groupe de randonneurs qui ne m'ont pas facilité la tâche J'arrivais pourtant face à eux mais pas un seul n'a bougé et j'ai du slalomer entre eux Et évidemment je n'étais pas en récup à ce monment là

Ma séance s'est tout de même bien passée, mais dur à tenir le dernier 2000m

101002.JPGJe suis remontée en footing de récup jusqu'au point de rendez-vous des crewers. Juste le temps prévu, mais je suis arrivée trop tard pour les étirements de fin de séance.

15' puls 155/161 et 2 km à 8 km/h.

Voilà encore une bonne séance terminée et sans la pluie, nous avons encore eu bien de la chance ce matin à La Minière.

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h28'27 15,2
  10,3

    160 / 185

 

DSC0000246-La-Miniere--Small-.jpg

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Nadine 04/10/2010 15:54



OH LES vilains randonneurs :) tu  n'avais pas ton spray au poivre !!



Sylvounette 04/10/2010 17:43



 


Eh non je ne le trouve plus donc j'ai dû le perdre à nouveau mais quand



VEROBROCQ 02/10/2010 16:47



Pas sympa tous ces randonneurs



Sylvounette 02/10/2010 17:12



 


Oui c'est la première fois que ça m'arrive, ils marchaient tous de front tout en
papotant, c'est tout juste s'ils regardaient devant eux