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Publié par Sylvounette

e soleil fait une petite apparition en fin de matinée alors j'en profite pour partir faire ma séance de côtes.

Footing d'échauffement jusqu'au stade de la Plaine avec de bonnes sensations dans les jambes, puis demi tour pour revenir vers la côte du Tapis Vert.
22' puls 123/134 et 3,3 km à 9 km/h.

Puis 3 séries de côtes de 5 x 20", récup en redescendant, dans cette partie de la côte du Tapis Vert

et une récup de 3' entre chaque série en faisant le tour par le haut

J'ai même ajouté une chaise de 30" pour finir la récup avant de redémarrer les 2ème et 3ème séries.
D'ailleurs d'après mon relevé j'ai dû faire 6 côtes pour la 2ème

  Temps Vit km/h FC puls
1ère série 5'03 8,5 150/171
2ème série 6'10 9,3 163/177
3ème série 5'09 8,4 172/182

Retour en footing cool, ça me tirait un peu dans les mollets
Et les étirements pour finir cette bonne séance.

Maintenant reste plus qu'une petite séance de veille de course, samedi à La Minière s'il ne pleut pas, car j'irai juste pour le footing, donc si trop de pluie autant courir tout près de chez moi

Et dimanche un petit 10 km, la Course de l'Espoir pour voir où j'en suis niveau vitesse.........


Séance totale  
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h00
8,3
  8,3
      144 / 182




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S

Coucou, Sylvounette. Je vois que tu as toujours la forme ! Courir dans les feuilles d'automne doit avoir son charme. Bonnes courses à venir ! Gros bisous


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S


Merci Siratus
J'ai vu que tu avais modifié la présentation de ton blog, va falloir que je m'y habitue, je préférais avant


N

coucou tu as eu de la chance pour le soleil ici c'était averses et cie!! bizzz


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