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1 avril 2011 5 01 /04 /avril /2011 06:00

jeudi gif

Pas de pluie, de la douceur mais pas mal de vent pour cette séance

Je suis descendue au stade à vélo et comme d'habitude pas grand monde sur place, et les vestiaires n'étaient pas ouverts donc pas de pause pipi avant de démarrer mon échauffement.

J'ai de bonnes sensations dans les jambes pour ce début de séance à tourner sur la pelouse humide ce qui la rend plus souple, mais pas collante sous la semelle.

20' puls 135/155 et 3,2 km à 9,6 km/h.

 

Après ma pause pipi et une pastille de sucre, la série de gammes avec trois autres du club mais qui ne feront pas la même séance que moi. Pour l'un ce sera des 200m en vue de son 10km de la Foulée Meudonnaise de dimanche, et pour les autres qui préparent le marathon de Paris des 2000m. D'autres membres du club iront au 10 km d'Ivry Humarathon ce dimanche également.

C'est donc seule que j'ai démarré ma séance de 2x (10x 300m r45")R3'.

Et ce soir je sentais du vent de partout, pas seulement dans la dernière ligne droite. J'en étais déjà à 5 répétitions lorsque Christian a commencé sa série, il avait décidé d'en faire 10 ou 15 selon sa forme. J'ai donc décidé de lui emboîter le pas, mais aujourd'hui il allait bien trop vite, déjà que je faisais les miens en moins des 1'15 que je m'étais donné Donc après 2 ou 3 à le suivre, j'ai continué à mon allure sinon je n'aurais pas tenu les 10.

Pendant la récup, une autre pastille de sucre et c'est reparti pour une série. Mais là le vent soufflait un peu plus fort et mes cuisses n'en pouvaient plus, il me fallait plus de temps pour récupérer. Les 45" ne me suffisaient plus pour traverser la pelouse. J'ai donc stoppé après 5 répétitions. C'est pas bien mais tant pis, je préfère garder des forces pour  mon 10 km à Vittel.

20110331.JPG

Puis la récupération sur la pelouse avant de rentrer à vélo et tout de jour maintenant grâce à l'horaire d'été

Et le vent qui m'avait fait peiner sur la piste m'a encore donné du fil à retordre et bien fatigué les quadriceps pour ce retour à vélo

J'avais les gambettes en compote et j'étais bien contente de rentrer pour prendre une bonne douche et me reposer

 

Vendredi ce sera du repos et préparatif de mes affaires.

Et samedi matin en route pour Vittel

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h15 12,6
  10

  152 / 187

 

Bonne chance à tous pour vos compétitions

Et à bientôt

 

vittel2011.jpg

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Valérie 03/04/2011 21:12



C'est sûr que ça doit être hyper dur, ce genre d'exercices avec du vent ! Tu as déjà bien fait avec 15, c'est énorme ! Alors, ce 10 km ? Contente ?



Chantal 02/04/2011 22:23



Bonne course à Vittel et accroche toi à Carmen Bon courage, tu es notre championne



calimero 02/04/2011 21:11



10kms de vittel 15 jours avant Nantes? Courageux et osé, bonnes courses à toi ;-))



Nadine 01/04/2011 15:52



oui tu as bien fait de ne pas t'user car Vittel est considéré comme très difficile. moi j'avoue pour y être allée à 12h30 pas de vent et un grand soleil!! c'est incroyable le 3 avril le nombre de
courses dans les yvelines en tout cas mais par contre le 10 à part le MDP y'a pas grand chose. c'est mal réparti. je penserais bien à toi à Vittel ; surtout que je démarre 15' avant toi avec un
dénivelé top!! bizzzz 



Sylvounette 01/04/2011 16:00



 


Merci Nadine et bon courage pour ta course



mariecke 01/04/2011 11:09



bonne course à Vittel Sylvie et bons ravitaillements


Moi j'aime mieux ceux  du Médoc et de l'Hay en Champagne



Sylvounette 01/04/2011 11:42



 


Merci Mariecke


Oui c'est sûr que là on va carburer à l'eau