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18 novembre 2011 5 18 /11 /novembre /2011 11:04

 

JEUDI

 

Hier soir une séance normale de 200m avec Chantal et Céline, séance habituelle avant compétition du dimanche. Mes deux lièvres, ainsi qu'un grand nombre d'autres coureurs du CCR92, participeront au semi-marathon de Boulogne-Billancourt. D'autres sont également inscrits au trail de la Route des 4 Châteaux, tandis que je serai au 10km des Lions de l'Espoir à Meudon. Nous étions donc plusieurs groupes à faire des 200m pendant que d'autres faisaient du plus long pour leur prépa marathon de La Rochelle.

 

J'ai donc commencé l'échauffement en VFF Bikila, en compagnie de Chantal et Céline, et mon point dans le fessier dont je n'ai pas réussi à me débarasser au cours de la journée Mais bon, cela ne me gène pas pour courir.

6 tours de piste au 2ème couloir, 18'35 puls 136/145 et 2,44 km.

 

Puis changement de chaussures et les gammes de courses avant de nous lancer pour la série de 10x 200m r30". Chantal devait les faire en 48", Céline ne savait pas trop, quant à moi ce devait être 50". Je les ai donc suivies, au début Chantal en tête puis elle a laissé la place à Céline. Nous nous suivions à une seconde d'écart.

Ce fut une bonne séance, mes mollets ont encore bien soufferts

Et bizarrement mon point dans le fessier avait disparu après cette séance VMA

 

Récupération sur la pelouse. 20' puls 149/159.

Une douche bien chaude dans les vestiaires du stade, puis repas et massage des pieds et mollets avec mes balles de tennis, et pour finir massage à l'huile Foucauld + gaulthérie.

Et ce matin plus mal dans les mollets, à voir demain matin...

 

20111117

 

bon vendredi tisane

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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