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26 février 2011 6 26 /02 /février /2011 19:23

parapluie

 

Quel sale temps ce matin

8°C, du vent et de la pluie depuis que je suis réveillée et partir sous la pluie ce n'est pas très motivant, mais bon, il est déjà 10h15 donc je me lance.

Cette fois-ci ma veste Gore va être bien étrennée par la pluie.

D'habitude je fais mes sorties VMA longue en nature mais là, il a tellement plu que ça va être trop cra-cra dans la forêt, je n'ai pas envie d'avoir les pieds humides, alors je décide de faire cette séance de 3x 2000m sur la piste, donc direction le stade de Clamart. Avec ce temps il n'y a pas grand monde dehors, mais je croise tout de même un trio masculin de mon club et vers le stade de la Plaine deux autres qui font leur séance de côtes en haut de la Route de la Fontaine aux Lynx. Mes sensations dans les jambes sont bonnes et j'arrive sur un stade où seul un monsieur est en train de marcher abrité sous son parapluie.

27' puls 141 et 4,3 km à 9,5 km/h.

Je prends ma pastille de sucre et j'enchaîne directement avec ma série, pas de gammes aujourd'hui avec la pluie Il y a toujours le vent de face dans le dernier 100m

C'est quand même long 5 tours de piste, mais au moins facile à compter, et pour l'allure à 5'00/km pas trop compliqué non plus, donc pour une fois je ne me suis pas emmélée dans mes comptes. J'ai eu un peu de mal à mettre la machine en route pour le premier 2000m, mais les suivants sont bien passés et j'ai même accéléré pour le dernier 400m.

Tout ça sous la pluie et dans le calme plat du stade

  20110226

Retour en footing après avoir marché dans la côte, avec quelques tiraillements dans les mollets, la pluie a cessé pour les 10 dernières minutes. Et c'est une fois chez moi, pendant que je terminais cette sortie par une longue série d'étirements et gainage, que le soleil a timidement percé à travers les nuages

25' puls 142 et 3,5 km à 8,3 km/h.

Une bonne séance au stade, même si ce n'est pas ma tasse de thé de tourner en rond, je suis rentrée bien moins cra-cra que si je l'avais faite dans les sous-bois

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h30 14,6
  9,8

  153 / 188

 

DSC00254 (Small)

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Nadine 01/03/2011 14:29



ah  belle séance sylvounette et tu as raison que de boue en forêt :)



mariecke 27/02/2011 17:29



c'était un vrai déluge samedi : il fallait être motivée pour courir !


mais ton courage sera récompensé



Sylvounette 27/02/2011 17:49



 


ça oui que de pluie hier mais la récompense aujourd'hui avec un beau soleil