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15 novembre 2012 4 15 /11 /novembre /2012 22:16

 

WP_000636--Small-.jpg

 

Une éternité que je n'ai pas fait cet exercice sur piste, je ne me souviens même pas de quand date la dernière fois, sans doute pour la prépa de mon dernier marathon, ce qui remonte à celui de Nantes en avril 2011 Donc plus d'un an et demi

  J'ai donc prévu de faire ma série de 4 à 5x 1000m (4'35-4'38) r3'20 avec les BrooksPureConnect

Brooks-pure-connect.jpg

et pour la récup sur le retour j'ai mis mes VFF Spyridon dans un petit sac à dos.

Le soleil n'étant toujours pas présent, il fait vraiment froid alors je m'habille de long mais léger pour ne pas avoir trop chaud durant l'effort. Par contre je garderai mes gants toute la séance, ainsi que mon buff sur les oreilles.

Au moment de fermer ma porte, j'ai un doute sur mon temps de récup, donc vérification, 3'20, et me voilà partie pour le stade. A peine une demi heure plus tard, je suis sur la piste. Trois ou quatre personnes sont en train de tourner aussi en footing.

Je fais ma PPG sur la pelouse, et là je ne me souviens plus de mon temps de récup Je tente de joindre mon coach mais ce n'est pas le bon numéro Tant pis, il me semble que ce doit être 2'30, je vais faire comme ça.

Je vais me placer dans le virage, départ du 200m, et ensuite j'aurai 2 tours complets. Mon premier 1000 est trop lent 4'52 Je récupère en marchant jusqu'à mon point de départ en moins de 2'30 donc je continue et voyant que ma FC est bien redescendue, je me dis que ce devait bien être 2'30 Par contre il va falloir que j'aille un peu plus vite pour les suivants. Du coup, tout en courant, je fais des calculs approximatifs pour mes temps de passage au 400m puis 800m, en gros je dois arriver au 900m vers les 4'. Et comme mon premier était loupé, je me suis dit que j'irai jusqu'à 5. Seulement j'ai mal compté donc seulement 4 effectués Pfff Tourner en rond ça me fatigue plus la tête que les gambettes Dommage parce que vraiment mes jambes étaient en forme et j'aurais pu le faire ce 5ème 1000m

4'32 / 4'25 / 4'27

Changement de chaussures, ça fait du bien, mes pieds apprécient de plus en plus Un peu de marche dans la côte pavé du vieux cimetière et retour en footing tranquille jusqu'au tapis vert, une quinzaine de minutes et ensuite j'ai marché le dernier kilomètre.

 

Une fois chez moi, j'ai de suite regardé mon plan pour la récup... 3'20, zut

Mais bon, avec une récup plus courte, j'ai quand même réussi et même plus vite que demandé alors que je ne pensais même pas y arriver Surtout après ma visite chez le médecin ce matin... Il m'avait annoncé 9 de tension Bizarre car vendredi dernier j'étais à 12. Ce matin, j'y allais pour l'interprétation de mon bilan sanguin que j'avais demandé car je me sentais lasse depuis quelque temps et je craignais d'être anémiée. Mais pas du tout, malgré quelques chiffres que je trouvais un peu bas (mais dans la normale), pour lui mon bilan est parfait En plus je n'ai que du bon cholestérol

Il m'a tout de même prescrit une cure de MagnéB6.

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h10 11,5
  9,5

  142 / 183

 

 

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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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commentaires

julien 16/11/2012 22:21


ben dis donc tu perds la boule ma pauvre Sylvie ;)


mais moi c'est pareil. c'est pour ça que je délègie le comptage des tours à mon garmin !

Sydoky 16/11/2012 23:29



 


Et oui Julien, et ça ne va pas aller en s'arrangeant   J'aurais dû
regarder le numéro du lap, ça m'aurait alerté mais j'étais persuadée d'en avoir terminé Le froid et le tournis m'ont
gelé les neurones



Rohnny 16/11/2012 22:16


Et bien, c'est vrai que 2'30 et 3'20 c'est quasi la meme chose Belle séance en tous les cas. Bravo à toi et bonne
continuation.

Sydoky 16/11/2012 23:25



 


Merci Rohnny


La prochaine fois je note ma séance sur un papier, ce sera plus sûr



Nadine 16/11/2012 16:13


coucou je ne sais pas pourquoi c'est en gras tant pis - bravo tu es vraiment une super Sylvounette..... sauf pour la mémoire de la récup (hihi!!) bizz

Sydoky 16/11/2012 18:34



 


Ben oui, c'est la vieillesse



VERO 16/11/2012 15:57


Ohlala qu'elles sont belles tes Brook


Oui j'ai eu bien froid aussi hier soir, pour mes scéances j'ai tjs un petit post-it de rappel ds ma poche ou glisser dans mon gant, car sinon je me plante tjs soit le nombre séries soit la récup, tu as raison ça embrouille la tête

Sydoky 16/11/2012 18:33



 


  Je crois que je vais devoir m'y remettre au pense-bête



Oui elles sont bien ces Brooks, mais un peu limite pour mon large pied, il faudrait que j'enlève la semelle intérieure pour me sentir plus à l'aise mais
ça enlève un peu d'amorti, alors pour la piste j'hésite à le faire