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11 septembre 2010 6 11 /09 /septembre /2010 20:25

fleur003-C.gife samedi pas d'entrainement à La Minière car les coachs et d'autres crewers sont partis courir le Marathon du Médoc  

C'est donc en compagnie de ma copine de club Chantal que j'ai fait ma séance de veille de compétition. Nous avions la même séance, puisqu'elle sera demain sur le parcours de La Parisienne, elle va prendre un bon bain de foule  

 pendant que je participerai au semi marathon de Bois d'Arcy, avec Nadine qui fera le 10 km.

Je me suis rendue chez elle à vélo et ensuite nous sommes parties dans le bois de Verrières pour nos 20' endurance, 4' allure semi pour moi et plus vite pour Chantal, puis 20' endurance. Chantal avait la forme ce matin, je l'ai suivie pendant l'accélération puisque demain elle va courir bien plus vite que moi. J'avais aussi de bonnes sensations et du coup je suis allée plus vite que les consignes  (4' à 13,4 km/h).

J'ai récupéré mon vélo dans son garage et retour chez moi en moulinant.

Voilà pour ce court entrainement sous le soleil

 

Séance
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  44'15

 7,3

 9,9

    140 / 176

 

Vélo aller retour Le Plessis Robinson 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy /Max
  26'40  8,4   18,9 / 25 

-

 

  ClamartDSC07891--Medium-.JPG

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Nadine 13/09/2010 15:31



trop sympa la séance veille de course avec aussi du vélo.. bizzzzz et g passé un super dimanche (CR à venir!).



Sylvounette 13/09/2010 15:54



 


Oui oui, ça vient le CR



Valérie 12/09/2010 14:45



Ta course doit être terminée maintenant, et je suppose que tu as dû faire un temps canon avec la forme que tu tiens   ! J'ai hâte de lire ton CR !



Sylvounette 13/09/2010 15:56



 


Ben non, pas canon, j'étais bridée par les consignes du coach
Mais belle course quand même



Siratus 12/09/2010 09:31



"Court entraînement... 7,3km"


Sourire


Je ne tiendrais pas la distance, sur terre !


Bonne course, ce dimanche, Sylvounette. Gros bisous.