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Séance d'escalier à La Minière.
Ce matin, lorsque je pars pour Guyancourt, la pluie a cessé de tomber, mais au niveau de Versailles ce sont des trombes d'eau et ce jusqu'à La Minière 
Je me gare et j'aperçois seulement deux crewers à l'abri des arbres. Je me prépare quand même, ça va bien se calmer. Et puis Moumoune arrive et ensuite Benoît.
Le déluge est passé, reste qu'une petite pluie qui ne durera pas et nous finirons la séance juste avant son retour 
Au total nous n'étions donc que 7 crewers de l'ARP Guyancourt pour cette séance qui comme toujours débute par un footing. Mais aujourd'hui mes copines escargots m'ont abandonnée, elles ont peur de fondre sous la pluie et de salir leurs belles runnings 
J'ai commencé en endurance active tout en papotant avec Moumoune, jusqu'à la pause photo de groupe au niveau de la cascade qui coulait en abondance vu toute la pluie tombée.
Ensuite j'ai continué à mon allure footing tranquille.
Nous sommes allés jusqu'à l'Etang du Val d'Or pour faire la séance d'étirements suivie d'une séance d'escalier.
Benoît m'a expliqué que je ne devais pas la faire à fond puisque j'ai une compétition dans 15 jours, car il faut compter une dizaine de jours pour en éliminer les effets.
Je n'ai donc pas forcé et parfois je n'ai fait que la moitié de l'exercice.
Après une bonne trentaine de minutes, retour en footing à l'Etang du Moulin à Renard où nous terminons par quelques étirements.
Et la pluie revient......
Voilà, une bonne séance d'1h20 au total, et finalement nous n'aurons pas été mouillés 
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 40' | 6 | 9 | bug |
