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Séance avec les crewers de l'Adidas Running Partner à Guyancourt.
Quelle chance ce matin avec le temps 
Je suis partie de chez moi avec quelques gouttes de pluie puis une bonne averse le temps de passer de Vélizy à Versailles, moment où je me suis dit que j'aurais meiux fait de rester courir par chez moi
Et puis arrivée à La Minière, plus rien, juste une légère brume
Petit à petit les crewers sont arrivés, et une nouvelle s'est encore jointe à notre groupe.
Aujourd'hui, j'ai au programme 20' de footing, 4' actif et 20' de footing, donc je ne ferai pas la séance entièrement avec les crewers.
Le temps que Benoît donne quelques explications sur le fonctionnement de notre groupe, et nous sommes partis pour le footing habituel.
Malgré toute la pluie tombée cette nuit, les bords de l'étang n'étaient pas si humides que ça. J'ai fait mon petit tour tranquille en compagnie de Valérie, Ginette, Aline, Carole et un crewer dont j'ai oublié le prénom, oups
25' et 3,5 km à 8,4 km/h.
Ensuite petite 1/2 heure d'étirements et exercices de déroulements de pieds avant de passer aux différents ateliers que pratiqueront les crewers pendant que repartirai pour un tour de l'Etang du Moulin à Renard en incluant mes 4' d'allure "au train" comme elle m'a dit Moumoune.
23' puls 137/168 et 3,75 km à 9,7 km/h dont 4' à 12,8 km/h.
A mon retour, les copines en étaient au travail avec les cerceaux.
Ensuite celui avec les plots, sauts pieds joints sur le côté.
Et puis j'ai filmé la fin : pas facile celui-là 
Puis les crewers sont passés aux ballons dont j'ai été aussi exempte :
Et la séance se termine sous le soleil par les étirements habituels.
Voilà, tout compte fait j'ai bien fait d'y aller à La Minière, pour cet entraînement à la veille du championnat régional de cross. J'avais de bonnes sensations dans les jambes, maintenant y a plus qu'à ..... En tous cas dommage que Moumoune n'y participe pas au championnat, elle m'aurait bien aidée comme lièvre 
Je suis partie de chez moi avec quelques gouttes de pluie puis une bonne averse le temps de passer de Vélizy à Versailles, moment où je me suis dit que j'aurais meiux fait de rester courir par chez moi
Et puis arrivée à La Minière, plus rien, juste une légère brume
Petit à petit les crewers sont arrivés, et une nouvelle s'est encore jointe à notre groupe.
Aujourd'hui, j'ai au programme 20' de footing, 4' actif et 20' de footing, donc je ne ferai pas la séance entièrement avec les crewers.
Le temps que Benoît donne quelques explications sur le fonctionnement de notre groupe, et nous sommes partis pour le footing habituel.
Malgré toute la pluie tombée cette nuit, les bords de l'étang n'étaient pas si humides que ça. J'ai fait mon petit tour tranquille en compagnie de Valérie, Ginette, Aline, Carole et un crewer dont j'ai oublié le prénom, oups
25' et 3,5 km à 8,4 km/h.
Ensuite petite 1/2 heure d'étirements et exercices de déroulements de pieds avant de passer aux différents ateliers que pratiqueront les crewers pendant que repartirai pour un tour de l'Etang du Moulin à Renard en incluant mes 4' d'allure "au train" comme elle m'a dit Moumoune.
23' puls 137/168 et 3,75 km à 9,7 km/h dont 4' à 12,8 km/h.
A mon retour, les copines en étaient au travail avec les cerceaux.
Ensuite celui avec les plots, sauts pieds joints sur le côté.
Et la séance se termine sous le soleil par les étirements habituels.
Voilà, tout compte fait j'ai bien fait d'y aller à La Minière, pour cet entraînement à la veille du championnat régional de cross. J'avais de bonnes sensations dans les jambes, maintenant y a plus qu'à .....
En tous cas dommage que Moumoune n'y participe pas au championnat, elle m'aurait bien aidée comme lièvre | Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 48' | 7,3 | 9 | 137 / 168 |