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19 novembre 2011 6 19 /11 /novembre /2011 17:27

 

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Un temps d'automne idéal ce samedi matin

Et ma première sortie en VFF aux étangs de La Minière Maintenant que j'ai passé le cap des 30' de footing, c'était l'occasion, j'avais largement le temps pour faire le tour de l'étang du Moulin à Renard. Avant le départ, mes pieds ont donc suscité le regard, la surprise et la curiosité des autres coureurs  Certains connaissaient, d'autres ont voulu toucher et voir la semelle de près La coach n'en revenait pas que je puisse courir avec ses chaussures sans amorti Mais parmi tout le groupe il y en avait une qui avait déjà couru avec un modèle minimaliste mais je ne sais plus lequel. On m'a demandé si je n'avais pas froid aux pieds... Ben si vu la fraîcheur ce matin, c'est pourquoi il était temps que nous partions pour le footing

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J'ai couru en fin de groupe avec Valérie et Karyne, les autres allant toujours trop vite pour nous Comme je ne peux pas mettre mon accéléromètre, j'ai demandé à Valérie de me dire à quelle vitesse nous étions pour avoir une idée. J'étais bien et j'avais l'impression d'aller un peu plus vite que d'habitude. Et en effet son Garmin annonçait 9 km/h moyenne.

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Le tour de l'étang a été bouclé largement en moins de 30', j'ai donc pu continuer avec les autres vers celui du Val d'Or, descente de l'escalier et retour par la petit côte.

 

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Rassemblement pour une trentaine de minutes de PPG.

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Merci Valérie pour cette photo de l'exercice "déroulement du pied", l'un devant l'autre

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Puis changement de chaussures pour la série de 8x 30"/30", avec 2 tours du parking pour la récupération.

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Et comme toujours la séance de gainage, abdos et étirements.

C'était super agréable de terminer cette séance allongé au soleil

Merci à nos deux coachs. Benoît nous a expliqué qu'Adidas avait ouvert un groupe sur Facebook pour l'Adidas Running Partner, plus facile à gérer que le blog.

 

Voilà donc pour cette petite séance à la veille de mon 10 km des Lions de l'Espoir.

 

C'est incroyable mais depuis ma séance de jeudi soir, mon point dans le fessier droit n'est pas revenu, j'ai l'impresssion de revivre, pourvu que ça dure et qu'il ne se pointe plus

Ne reste donc plus que le mal de dos à soulager, mais ça va mieux depuis que je suis assidue dans mes exercices matin et soir

 

20111119

 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Nadine 23/11/2011 15:21


voilà ça y est tu as dépassé les 30' - je suis contente que tes blessures se calment un peu - bizz