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12 avril 2011 2 12 /04 /avril /2011 20:59

 

MARDI.gif

Quelle changement de température aujourd'hui avec en plus un petit vent frisquet

Le soleil a joué à cache-cache avec les nuages mais par chance le vent les a bien chassés, ça m'arrangeait car j'avais rendez-vous au stade avec ma copine Chantal. Nous avons donc eu du soleil le temps de notre séance

En partant à vélo pour le stade, j'ai tout de suite senti que j'avais retrouvé la légèreté de mes gambettes. J'aime bien ses sensations qui me rassurent toujours à l'approche d'une compétition

J'ai fait le footing d'échauffement sur la pelouse tout en papotant avec Chantal. Toujours de bonnes sensations pour ces 24'31 puls 126/137 et 3,8 km à 9,3 km/h. Je l'ai ensuite accompagné pour les gammes, bien que pour faire de l'allure marathon je ne pense pas que ce soit vraiment nécessaire Et pendant qu'elle s'attaquait à une bonne série de 200m avec un autre coureur, je suis partie pour mes 20' à allure marathon soit 11,3 à 11,5 km/h. Alors tant qu'à tourner en rond, j'ai pris mes temps à chaque km pour me rendre mieux compte. Et j'ai accéléré un peu pour le dernier 1000m. J'étais bien donc je pense que je peux vraiment me fixer comme objectif 3h42/3h40 pour ce Marathon de Nantes.

Après...le jour J...c'est la surprise, rien n'est gagné d'avance

  20110412

Et j'ai terminé par le footing de récup sur la pelouse en compagnie d'autres coureurs.

Avec ce vent frais, il ne faisait plus très chaud, la moitié du stade était à l'ombre.

Je me suis changée et j'ai repris mon vélo pour rentrer. Il me tardait de dîner car depuis hier j'ai commencé le RDS, et je sens bien la différence, là j'avais vraiment un bon creux après ma séance

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h03'28 10,4
  9,9

  139 / 165

 

Vélo
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  33'45 9,4   16,7 / 47 

  - 

 

  bonne nuit eventail

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

mariecke 14/04/2011 12:05



bon marathon et bon séjour à Nantes .


tu es super bien préparée avec un sérieux inégalable ....légère comme un papillon , des jambes de gazelle ....


allez go Sylvie tu vas l'avoir ton record !



Sylvounette 14/04/2011 13:39



 


Merci Mariecke


Et puis je vais découvrir une jolie ville, j'ai préparé mes sorties marche de récup



VEROBROCQ 13/04/2011 19:40



Ta prépa s'est bien déroulée il n'y a pas de raison de ne pas accrocher le chrono que tu souhaites. 


Je te souhaite un bon voyage en train, un bon marathon avec un temps (météo)comme il faut.


Nantes est une ville qui est sympa à visiter avec de beaux jardins, des bons petits restos


 



Sylvounette 13/04/2011 19:51



 


J'espère que j'aurai assez de jambes après le marathon pour me promener dans ces
jardins alors


Merci Véro, je pense qu'il fera nettement moins chaud qu'à Paris dimanche dernier



Nadine 13/04/2011 12:56



bonne prépa, RDS (finalement tu l'as refait?), météo sympa et comme toujours tu vas nous faire un marathon avec les temps pile poil comme prévus!! j'adore. bizz



Sylvounette 13/04/2011 13:10



 


Et oui je le refais toujours en fait ce régime, je peux manger des choses
grasses que je ne mange pratiquement jamais


 



choupinette92 13/04/2011 12:41



Je te souhaite une superbe condition physique, mentale et un temps de printemps Tu vas l'avoir ton chrono de 3 h 40 et ta qualification Bonne sieste



Sylvounette 13/04/2011 13:08



 


Merci Choupinette Bon, si tu ne sais pas quoi faire dimanche matin, tu
peux toujours prendre le TGV et arriver pour finir avec moi les 4 derniers kms



valcox 13/04/2011 12:03



Mais oui, je suis confiante, tu vas l'atteindre, ton objectif . Tu es en forme, et en plus les températures ont
rafraichi, ce qui est plutôt bien pour un marathon. Comme tu dis, rien n'est joué d'avance, mais tu pars avec tous les atouts en poche !



Sylvounette 13/04/2011 12:36



 


Oui ma prépa s'est bien déroulée alors maintenant je croise les
doigts



lyne 13/04/2011 09:23



 tu t'es super bien entrainée Sylvie, c'est ce qui compte au final. Reste après à voir d'autres paramètres qui peuvent éventuellement brouiller la donne, à savoir : les conditions météo, la
forme le jour j etc... Je penserai très fort à toi dimanche prochain, je te souhaite une très bonne course, bisous



Sylvounette 13/04/2011 11:30



 


Merci Lyne pour ton soutien et à bientôt