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Publié par Sylvounette

CE MATIN 2
Retour à La Minière pour une séance de veille de compétition. Cela faisait un moment que je n'y étais pas allée, entre la neige, ma voiture en panne et les vacances d'hiver. J'ai donc retrouvé ce samedi un petit groupe de crewers de l'Adidas Running Partner de Guyancourt. Pas de coach Benoît, parti au championnat de France de cross à la Roche sur Yon, mais son bras droit Moumoune accompagnée de sa chienne Blanche
(qui est toute noire ).

Après ma belle sortie longue de jeudi, j'étais bien courbaturée dans les jambes, surtout les quadriceps, toute le journée de vendredi. J'ai donc pris quelques comprimés de sporténine, bu beaucoup d'eau St-Yorre et fait des étirements. Et ce matin ça allait nettement mieux, j'ai pu faire ma petite séance sans gène particulière.

DSC06847--Small-.JPG

Je suis passée prendre ma copine Nadine et direction les étangs de La Minière. Personne à notre arrivée mais le temps de nous préparer, les crewers sont arrivés au fur et à mesure et nous étions une douzaine environ.
Dès que Moumoune fut là, des petits soucis de voiture l'ayant retardée, nous sommes partis pour le footing habituel autour de l'étang.
Certains se sont arrêtés à celui du Moulin à Renard, j'ai continué avec les autres jusqu'à celui du Val d'Or.
31'25 puls 135 et 4,2 km à 8 km/h.

DSC06848 (Small)

Au programme de ce samedi, Moumoune avait prévu une série de 15/30 à laquelle Nadine et moi n'avons pas assité à cause de nos courses de dimanche. Nous avons fait les étirements avec le groupe et ensuite nous sommes parties faire nos 5 lignes droites.

DSC06850 (Small) DSC06849 (Small)

Footing et 5 LD.
20'45  puls 135/170 et 2,6 km à 7,7 km/h.

Puis étirements de fin de séance chez Nadine, suivis d'une petite collation et d'un bon thé chaud. Merci Nadine
Nous avons papoté un peu pour nous organiser pour nos compétitions
demain à Rueil Malmaison.
Au début, le départ du 10 km et du semi-marathon était prévu à la même heure, mais vu le succès de cette première organisation, le nombre d'inscrits a été plus élevé et donc les départs sont décalés, 9h30 pour le 10km et 9h50 pour le semi........
Du coup ça change notre organisation parce que je devais courir le premier 10 km avec Nadine pour l'aider et finir seule ensuite en essayant de faire un record
sur 10 km en 48' .
Quant à ma course maintenant, j'hésite entre faire ces 48' au début et finir tranquille,
ou bien l'inverse
Ou bien encore chercher plutôt à battre mon record sur semi-marathon
Voir même m'améliorer sur les deux distances à la fois



Séance totale  
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  52'10 6,8
  7,8
      134 / 170


Ce qu'il reste de l'arbre déraciné par la tempête Xynthia

DSC06845.JPG


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N

coucou véro et zaza : en fait à la base on partait à la même heure, donc Sylvounette m'aurait permis d'exploser mon chrono sur mon 10km, mais victimes de leur succès les organisateurs ont dû
décaler l'heure des 2 courses et là grosse désillusion je vais courir seule!! d'ailleurs ce fût le cas, plein de monde derrière (et oui pour une fois je ne suis pas dans la dernière page du
classement) et devant qques personnes que j'ai réussi à doubler dans la dernière ligne droite. Cétait bien de se retrouver à la minière le samedi matin. bizz


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Z

En fait tu ne devais pas être très claire car comme Véro je ne comprenais pas!!!!!!Enfin moi je suis vraiment blonde!!!!!!!


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S


Ah là là ! En tous cas claire ou pas claire, ce matin j'ai réussi mes objectifs mais il te faudra attendre pour plus de détails
A+


S

Coucou, Sylvounette, fidèle matelot.
Je vois que la course à pied est toujours ta drogue (en anglais, drug=médicament)ton remède... contre le mauvais temps  ;)
Ici, aux Philippines, contre la belle chaleur de l'été tropical, je plonge et plonge encore plus dans une eau à 27 °... contre les crampes, en préventif, je mange des bananes... En plus d'1
mois et demi, j'ai naturellement renforcé tous mes muscles, en particulier du dos...la grande forme, quoi ! Et je continue de plonger... 
Très gros bisous


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S


Eh bien Siratus, il doit faire vraiment chaud si une eau à 27°C te rafraîchit
Ici c'est encore le froid polaire Bonnes plongées


V

J'ai pas tout compris, tu fais le 10 ou le semi, tu ne peux pas faire les 10 premiers kilo avec Nadine et finir en semi, le départ est pas à la même heure, ou alors Nadine fais le semi,
ouille aille aillle je deviens blonde


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S


Oui tu deviens blonde ou bien c'est moi qui ne suis pas très claire

Bon, je suis inscrite pour le semi et Nadine pour le 10, et donc si l'heurede départ était restée à 9h30 pour les deux courses, nous aurions démarré ensemble jusqu'au km10, et ensuite il me restait
11,1 km........tu as compris maintenant