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Séance à La Minière, du 30"/30" avec l'Adidas Running Partner.
Samedi matin il faisait un vrai temps d'été pour cette séance avec les crewers de l'Adidas Running Partner de Guyancourt. J'étais un peu en avance et j'ai fait une petite pause allongée sur un banc au soleil, en attendant l'arrivée des premiers 
Nous étions nombreux pour cette séance sous la direction de nos deux coachs, Benoît et Moumoune. Pour changer les habitudes nous avons eu droit au grand tour des étangs pour le footing de début de séance. 37'50 puls 135/149 et 5,7 km à 9,1 km/h.
Et bien il y avait longtemps que je n'avais pas transpiré autant de si tôt le matin 
Pour la PPG nous nous sommes installés à l'ombre.
Après toute une série d'étirements et d'exercices pour chauffer les gambettes et le palpitant, nous avons enchaîné pour une série de 8x 30"/30". Benoît avait disposé des plots comme repère où nous arrêter en fonction de notre niveau. Comme j'avais déjà fait ma VMA sur 400 et 200m dans la semaine, je me suis contentée du deuxième plot (environ 110m) en récupérant un peu plus de 30". Moyenne 24" et récup 34". Ce qui a remplacé mes 4' actives de veille de compétition. Ensuite un petit footing de récupération avant de passer au travail des abdos avec le médecine ball, certains ont préféré les faire au sol.
Et pour finir les étirements
Il faisait tellement chaud ce samedi que même Blanche, la chienne de Moumoune, a fait sa pause tapis au lieu de gambader comme à son habitude 
Voilà pour cette bonne séance d'entraînement dans le cadre très agréable des étangs de La Minière.
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 52'39 | 7,83 | 8,9 | 140 / 181 |
