Séance à jeun avec une pointe de VMA.

Un vrai matin d'hiver 

Quel froid pour cette sortie à jeun  sous quelques flocons de neige qui voltigeaient de ci de là annonçant la prochaine chute 

Je suis partie bien couverte pour une petite boucle en forêt. Jeudi dernier, ça m'avait bien plu cette séance pyramide descendante pour mes fractions courues. J'ai donc renouvelé ce matin avec 3 séries de 4'/3'/2'/1' course, récup 1' marche après chaque fraction comme d'habitude.

A la fin de la première série, comme je ne sentais pas trop ma tendinite de l'ischion, que j'en ai marre de me trainer à 10 km/h depuis des semaines, je me suis fait la dernière minute en accélération Quel plaisir de booster un peu mon cardio et aussi mes gambettes que j'avais l'impression d'être incapable de recourir aussi vite J'ai renouvelé à chaque série et j'ai atteint ma VMA. Cela n'a pas titiller plus mon ischion et aujourd'hui la gêne est venue plus tardivement, environ après 20 minutes contre une dizaine auparavant. Par contre, c'est cette maudite bandelette ilio-tibiale (enfin je pense) qui s'est beaucoup manifestée, avec cette sensation d'avoir la cuisse dans un étau et des fourmillements jusque dans le haut de mon mollet droit Apparemment mes massages au rouleau ne suffisent plus    Vivement mardi que je revoie le médecin du sport

J'ai encore fait des recherches sur ce syndrôme et je suis tombée sur un article qui dit qu'il ne faudrait pas étirer mais plutôt renforcer les muscles des hanches. Voilà encore des exercices spécifiques à tester dans "Dites au revoir au syndrome de l'essuis-glace".

Ma sortie du jour s'est terminée dans le parc du Tronchet avec une quinzaine de minutes d'exercices fitness. Je n'ai pas trainé car il faisait vraiment très très froid

Bien contente de rentrer au chaud et prendre un bon petit déjeuner

49' et 7,5 km Puls 151/182