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5 janvier 2012 4 05 /01 /janvier /2012 13:44

 

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Jour de pluie et séance terminée sous une bonne pluie

Comme mon fascia lata me titille en ce moment, j'ai d'abord fait une 1/2 heure de renforcement musculaire des gambettes avant d'aller au stade en voiture (trop de vent pour y aller à vélo malgré la nuit).

Par chance je n'ai pas trop galéré à chercher une place pour me garer. Par contre j'ai découvert un nouveau portillon qui remplace la porte d'entrée du stade. Si la petite porte sur le côté reste fermée le soir, ça va pas être facile de passer avec mon vélo, va falloir que je le mette debout

J'ai fait seulement 3 tours de piste avec Chantal et Céline. Puis nous avons fait les gammes avant de passer à la séance de VMA courte 10x 300m à 100% VMA r45".

Chantal m'avait demandé de lui chercher et lui noter le temps pour la distance en fonction de sa VMA qu'elle ne connaît pas vraiment Ce que j'ai fait en consultant mon tableau par rapport à ses meilleurs chronos sur semi et 10km. Donc Vma entre 15 et 16, et pour les 300m 1'12 à 1'08. Quant à moi, 1'20 (Vma13,5) voire 1'17 (Vma14).

Nous avons donc fait cette série à la queue leu leu

Céline la sénior en tête, qui avait des doutes mais a tout de même réussi à les faire en 1'08 sur la fin. Au milieu de la séance sont venues s'intercaler Lydie, devant moi, et Isa juste derrière moi. Finalement j'ai bien tenu la série malgré mes petites douleurs

20120103.JPG

Il était temps que notre séance prenne fin car la pluie devenait plus intense

Ma contracture (si c'est bien ça) dans le mollet gauche ne m'a pas gênée, par contre sur la fin j'ai senti venir le titillement du tendon fascia lata à droite. J'ai donc écourté le temps de récupération. Pfff ! Je m'en sors pas de ces bobos 

La douche bien chaude avant de rentrer pour une soirée massage du TFL.

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  41'52 7,08
  10,1

  166 / 197

 

 

grenouille A-BIENTOT

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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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commentaires

Nadine 05/01/2012 17:21


bon Chantal il est temps de faire un test VMA !!! casses-pieds ces blessures Sylvounette mais 2012 est là et c'est la fin du monde alors pas d'inquiétudes !! (humour noir en ce moment)- bizz

Sylvounette 05/01/2012 22:00



 


Ben alors faut profiter au mieux de chaque jour qui passe  si c'est la
fin du monde cette année



VEROBROCQ 05/01/2012 16:57


Bizarre cette douleur au molet, une contracture durerait plus longtemps  y'en a marre d'être des
"TAMALOU"


Bon le principal est d'avoir fini cette scéance sans problème majeur

Sylvounette 05/01/2012 22:05



 


  En fait c'est come si j'avais un bleu, c'est douloureux quand j'appuie dessus
le mollet et + à froid, et dans certains mouvements qui contractent le mollet. Mais pas mal quand je cours Enfin
j'espère surtout que ça ne va pas empirer à force de continuer à courir