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Retour à La Minière avec l'ARP Guyancourt.
our ce dernier samedi d'octobre, le soleil était encore au rendez-vous 
Il n'y avait pas eu cours la semaine dernière et ça tombait bien puisque j'étais encore en récup du marathon.
Le coach Benoît avait un peu de retard et nous commencions à nous inquiéter de savoir si la séance n'avait pas été annulée 
De nouveaux crewers étaient présents pour cette séance, avec au programme les exercices dans les escaliers. C'est bien, ça va me préparer à la course de la Route des 4 Châteaux.
9h40 Footing habituel autour de l'Etang du Moulin à Renard. Comme toujours je me retrouve à l'arrière du groupe, je vais papoter un moment avec Benoît qui me demandait des nouvelles de mon marathon, et en même temps je lui ai demandé quelques conseils pour mon futur projet de 100 km.....Ensuite il a rejoint le groupe de tête et je suis restée en compagnie de Mathieu et d'autres filles. Rendez-vous à l'Etang du Val d'Or pour la suite de l'entraînement.
Aujourd'hui j'avais de bonnes sensations dans les jambes et surtout plus de lourdeurs dans les mollets 
27' puls 145 et 4 km à 8,8 km/h.
Une séance d'étirements avec des exercices en partie comme ceux que je fais avant de partir courir.
Puis vient la séance d'escalier, là je pensais avoir du mal, mais non, éprouvant pour le palpitant mais c'est bien passé 
Par contre je pense que j'aurai des courbatures 
10h35 Footing autour de l'Etang du Val d'Or pour remonter vers notre lieu de rendez-vous.
12' puls 154 et 1,6 km à 8 km/h.
Et fin de séance avec le gainage, les abdos, des pompes et les étirements.
Encore une bonne séance après laquelle on se sent en super forme 
Merci Benoît 
