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Publié par Sylvounette

SAMEDI CHIEN

Un temps bien couvert et une température agréable ce midi, ça tombait bien pour ma séance du jour. Je suis partie vers le parcours sportif de Vélizy avec de bonnes sensations dans les jambes. C'était le désert dans les bois, je n'ai croisé que 3 ou 4 coureurs, et pas plus de randonneurs.

Arrivée au niveau du poneys club, 20' puls 139/149 et 3,2 km à 9,5 km/h, j'ai enchaîné avec 3x 4' vite / 1' lent.

Distance 850 m 920 m 900 m
Puls moy / max 168 / 176 174 / 184 181 / 187
Vitesse 12,8 km/h  13,8 km/h
13,5 km/h 

Récup 1',  150-140-140 m et en fin de laps 156-165-166 puls.


Puis retour en footing jusqu'à la passerelle, 17'30 puls 144/166 et 2,3 km à 8 km/h.

Ensuite de la marche pour revenir jusque chez moi, et étirements au passage sur la pelouse  du parc du Tronchet.

Voilà une bonne séance qui s'est bien déroulée, peut-être même  un peu trop rapide

 

Séance
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  52'47 8,6
  9,8

    151 / 187

 

Pendant mes étirements j'ai observé ces brumisateurs, en fait ils se mettent en marche à intervalle régulier. Par contre je ne sais pas à partir de quelle température ils sont mis en service, par le gardien du parc je suppose...

PARC-TRONCHET-DSC08702--Small-.JPG

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N


HELLO! merci Sylvie d'avoir regardé les brumisateurs car Véro et moi on était pleines d'envie... mais là vu le temps de M.... qu'on a depuis 8jours ils sont moins utiles tout de même.. quand je
pense que mardi dernier il faisait un vrai temps d'été 29°. ça c'est l'été. Bon c'est vrai Sylvie me dit "il ne pleut pas"... et bien évidemment vu comme ça.... (bon je râle mais c'est vrai que
les été pourris y'en a marre).. Ah au fait j'ai repris le run donc si tu veux une 2ème tortue en convalescence.. bizzzzz



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S


 


Mais là pendant que tu es derrière ton pc, le soleil est de
sortie Alors cesse de surfer et sors pour une
petite  bronzette



M


Si tu veux courir moins vite , je te propose de faire une séance avec une tortue


quand tu voudras !....



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