Reprise en douceur.

près l'Eco Trail de Paris IDF, j'ai été courbaturée de partout surtout dimanche. Puis lundi mes quadriceps et fessiers étaient encore un peu douloureux, mes mollets ça allait. Pendant ces deux jours je me suis bien reposée en profitant du soleil.

MARDI SOIR

Encore une belle journée, alors je décide d'aller au stade de Clamart à vélo. J'ai préparé des petites douceurs pour fêter la réussite de mon trail avec mes camarades de club et l'entraineur, qui normalement est de retour.
Mais avant, je fais quelques aller retour au niveau de l'anémomètre, histoire de faire retravailler un peu mes jambes, pendant une trentaine de minutes.
Lorsque j'arrive, ils sont nombreux déjà à tourner sur la pelouse.

Quand j'aperçois Jean l'entraineur, je n'ai pas le temps de lui dire quoi que ce soit que déjà il me félicite pour mon trail, il avait été voir mes résultats sur le net. Après lui avoir fait part de toutes mes bonnes et moins bonnes impressions de ce trail, je lui ai parlé de la suite de mon programme pour qu'il me prévoit un petit plan d'entrainement. En attendant, je dois faire 3 footings cette semaine....bon, j'avais pas prévu ça, je pensais reprendre par du vélo et ensuite seulement dimanche prochain le footing en accompagnant Nadine à la course nature la Dagovéranienne. Alors je ferai donc footing jeudi et samedi séance à La Minière.

Vers 19h30, certains en avaient fini de leur séance, et comme la nuit était déjà là, il fallait que je m'en retourne. Je leur ai donc laissé de quoi se requinquer après l'effort : du gâteau banane et noix, un autre avec pignons de pin et trio de fruits secs, et quelques barres de céréales aux abricots. J'espère qu'il y en aura eu assez pour tout le monde, car ce soir ils étaient beaucoup plus nombreux que d'habitude

J'ai mis ma lampe frontale par-dessus mon casque et je les ai abandonnés à leur dégustation


Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
50'	13	16,7	pas de cardio

Nous avions prévu avec Nadine, de nous retrouver à Ville d'Avray pour faire un footing ensemble sur le parcours de la Dagovéranienne. Mais la pluie est venue perturber notre emploi du temps et nous a un peu démotivé

Donc tant pis, nous découvrirons le parcours dimanche prochain

Et puis une heure après il y a eu un temps magnifique, et nous en avons donc profité chacune de notre côté

J'ai fait une petite séance tranquille en direction de l'anémomètre en compagnie du soleil. Mes mollets me tiraillaient depuis ce matin, bizarre si longtemps après le trail, et je ne pense pas que ce soit à cause de la sortie vélo car j'ai vraiment mouliné et en plus j'ai poussé mon vélo dans la côte au retour. Enfin à part ça, tout va bien, j'avais de bonnes sensations. Et je n'ai pas regretté d'avoir recommencé à courir aujourd'hui, ça fait vraiment du bien

Et pour finir, ma petite séance d'étirements.

***Séance***
Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
52'32	7,4	8,4	128 / 131

#Entrainements