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22 janvier 2014 3 22 /01 /janvier /2014 22:45

 

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Après un mois d'arrêt de la natation 2 semaines de fermeture de la piscine du Hameau pendant les vacances scolaires et 2 semaines de flemme à y retourner j'ai enfin eu le courage après la compétition cross de retrouver la foule des nageurs

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Un arrêt d'un mois et le cross, et bien je manquais de bras pour la séance du lundi

J'étais en meilleure condition pour celle du mercredi Et pour finir les deux séances, quelques exercices pour ma hernie discale, dans le petit bassin légèrement plus chaud.

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Jeudi, j'ai fait ma séance de VMA longue avec les Brooks Pureconnect et je pense les abandonner car mes pieds n'y sont plus suffisamment à l'aise. Ce modèle était moins large que celui Pureflow. Mais la douleur dans mon orteil n'a rien à voir avec le type de chaussure que j'utilise. Même sans amorti et zéro drop, cette douleur survient de temps en temps, soit sur sortie longue soit sur sortie avec vitesse.

 

J'ai terminé mon programme Muscler les Fessiers la semaine dernière. Je vais continuer à entretenir le travail fait, pas vraiment visible en reprenant certaines séries régulièrement, un jour sur deux, ou plus selon ma condition physique. J'ai remarqué que cela m'avait fait du bien également niveau lombaire.

 

Samedi, séance avec Xrun. J'ai suivi la séance PPG avec un des entraîneurs. Une sacrée séance de 37min Heureusement qu'avant j'avais pédalé et couru une dizaine de minutes pour préparer mes gambettes Avec ça j'étais prête pour ma série de 10 côtes. Puis un petit tour du parc avant de finir par les abdos gainage, et le retour à vélo avec encore de la côte

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Et j'ai bouclé ma semaine par une belle sortie Trailball

Récit de cette sortie ICI.

 

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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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commentaires

rohnny 24/01/2014 21:20


Content de voir que tu as repris la natation, une semaine pas mal remplie :-)

Sydoky 25/01/2014 16:10



 


Merci Rohnny, mais je dois me pousser pour aller à la piscine