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28 décembre 2011 3 28 /12 /décembre /2011 19:30

 

muscu fessiers

 

J'en ai marre de ces fourmis sans douleur dans ma cuisse droite, avec parfois le point dans le fessier  

C'est vraiment la poisse ce syndrome ilio-tibial

D'après ce que j'ai lu dans cet article, maintenant que j'ai résolu mon problème dorsal avec des exercices contre le mal de dos journaliers, je vais devoir également augmenter la dose de renforcement musculaire des fessiers, si je ne veux pas en arriver de nouveau à la violente douleur au genou comme au mois de mai dernier

 

Il y a plusieurs exercices bien expliqués dans ce livre que j'ai acheté.

Etirement-renforcement-amphora--Medium-.jpg renforcement-TFL-abducteurs--Medium-.jpg

 

Et aussi dans ce document, un clic sur l'image

renforcement-musculaire-des-fessiers.jpg

 

En plus de tout ça, il y a les massages du fascia lata

avec huile de massage Foucaud et Gaulthérie Wintergreen

TFL massage JI     BIT massage ART (Medium)

 

Vidéo massage BIT

 

 

 

Une vidéo d'exercices d'étirement du TFL

sur le site Raidlight.com

 

Vidéo Massage BIT avec un "roller pilates"

 

 

Voilà donc comment j'espère me débarrasser de cette gêne le long de ma cuisse droite...

tout en courant un peu moins

 

  Tendinite fascia lata

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commentaires

Sydoky 25/12/2012 12:42


 


C'est avec le "roller-pilates" que j'ai finalement eu raison de ma petite tendinite du tendon fascia lata (TFL) Je continue régulièrement ces massages.

Angelique 12/05/2012 11:08


l'huile foucauld c'est l'huile du sportif que tu utilises ?


merci de ta réponse.


Angélique

Sydoky 20/05/2012 17:16



 


Non Angélique, c'est l'huile de massage revitalisante.


http://www.foucaud.fr/massage_huiles_essentielles.html



Nadine 29/12/2011 16:28


ouf il te faut une journée de Ministre pour faire tout ça !! casse pied ces fourmis quand même - pourtant avec Véro on a envoyé des message pour qu'elles s'en aillent et cela n'a pas marché -
j'utilise ça http://www.puressentiel.com/fr/produits/huiles-essentielles/puressentiel-massage-deodorant/puressentiel-massage-huile-de-massage-bio-effort-musculaire c'est
un peu moins agressif pour la peau que l'huile essentielle directement - bizz

Sylvounette 29/12/2011 18:21



 


Je n'utilise pas la gaulthérie pure directement sur ma peau, je mets quelques
gouttes dans l'huile Foucaud



VEROBROCQ 29/12/2011 13:14


Comme dirait l'autre : "je l'aurais un jour, je l'aurais"


Il a l'air pas mal ce manuel


Bon as-tu assez d'heures dans ta journée pour faire tout ça certains excerices demande de la place, va falloir
pousser les meubles


Bon courage pour ces nouveaux exercices

Sylvounette 29/12/2011 18:20



 


  Oui ça prend autant de temps qu'une sortie CàP Pour la place ça va, j'arrive même à sauter à la corde J'espère que ce sera efficace


 



lolbee 29/12/2011 11:41


Courage....je ne suis que trop bien placée pour te comprendre...il faut malheureusement savoir prendre son mal en patience....pour ma part je prolonge ma coupure de 1 semaine encore....alala ces
satanés douleurs !!

Sylvounette 29/12/2011 18:17



 


Merci Lolbee Je vais de nouveau remplacer mes échauffements par le vélo et
on verra bien, le tout c'est que ça n'empire pas