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22 février 2011 2 22 /02 /février /2011 18:10

 

LUNDI.gif

 

Du soleil, un beau ciel bleu, alors il faut en profiter, ça ne va pas durer toute la journée, et vers 10h me voici partie à jeun pour un petit footing de récup jusqu'avant l'anémomètre. Après le 10km des Foulées Etampoises, j'ai les jambes lourdes, comme chaque fois après les compétitions. Mais à part ça, tout va bien.

Et cette semaine, c'est le début de mon entraînement pour le marathon de Nantes.

En rentrant de cette agréable sortie, une séance d'abdos gainage étirements, suivie d'un petit déjeuner complet

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  46' 6,4
  8,3

  127 / 135

 

DSC00250 (Small)

 

 

MARDI.gif

 

Toujours du soleil ce matin, alors j'ai annulé mon idée d'aller au stade le soir, autant profiter des rayons du soleil. Le fond de l'air  était frais malgré tout. La lourdeur de mes gambettes a laissé place à de  petits tiraillements dans les mollets.

Etant partie à l'heure du déjeuner, j'ai croisé pas mal de coureurs sur mon parcours vers le sentier sportif de Vélizy. C'était un peu humide mais pas trop boueux.

Hier j'avais posté mon bulletin pour le marathon de Nantes, et déjà aujourd'hui je reçois par mail la confirmation de mon inscription

Pour terminer cette heure d'endurance, une longue série d'étirements.


Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h04 9,5
  8,9

  134 / 143

 

DSC00251 (Small)

 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Nadine 24/02/2011 14:51



ah voilà ça y est tu es dans ta prépa marathon!!! bonne prépa sylvounette. bizz.



Sylvounette 24/02/2011 16:33



 


Eh oui Merci Nadine



VEROBROCQ 23/02/2011 11:54



C'est des rapide à Nantes


faut vite profiter du soleil ça dure pas bien longtemps


un plan marathon ça va te changer, de tous ces cross, 10 km, et VMA courte.


faire tjs la même chose est un peu rasant, bonne prépa



Sylvounette 23/02/2011 16:04



 


C'est vrai que je commence un peu à saturer des séances VMA mais y en a encore un peu dans la prépa marathon, alors vivement la prépa 100 bornes