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Récupération post Sancerre et essai poche glace Zamst.
48h après le Trail de Sancerre je me suis réveillée un peu courbaturée de partout 
30 minutes de gym matinale et pour délasser tout le corps, direction la piscine à vélo.
200m brasse puis 700m aquajogging et 100m brasse.
54'20 et 1000m.
Aller retour vélo 7 km et 23'.
Je me suis sentie en meilleure forme pour le reste de la journée 
Le matin, séance kiné spécifique renforcement lombaire.
Le soir, footing endurance aller retour au stade en VFF Spyridon, et au retour j'ai senti sous l'avant pied gauche, la même douleur que dans le pied droit, le fameux syndrome de Morton. Mais pourquoi 3 jours après le trail 
Bizarre... Donc glaçage et repos CàP quelques jours.
54' et 8,6 km à 9,5km/h puls 143/153.
Comme mes glaçons n'étaient pas prêts, j'ai utilisé mon produit habituel pour mes petits bobos : Nexcare dans une serviette 
J'ai appliqué dessous et aussi dessus mon pied gauche car en tirant les orteils vers moi, j'avais une douleur sur le dessus juste à la pliure du 3ème orteil se prolongeant un peu sur le métatarse.
Sortie vélo au parc de Sceaux.
Ma copine avait du retard sur son horaire habituel, du coup j'ai fait un tour et demi du bassin en plus en sens inverse jusqu'à la croiser
Pédaler ne m'a pas gêné, l'application du froid la veille avait déjà bien agit, mais j'avais toujours cette impression de caillou sous le pied en marchant.
Vélo 2h11 et 30,25 km.
J'ai continué la cryothérapie pour ce fameux Morton
et cette fois-ci avec l'Ice Bag de Zamst.
J'ai mis mes glaçons comme indiqué dans la notice à 3/4 de niveau dans la poche
Puis glissé la poche dans le compartiment avec filet et orifice pour le bouchon.
Posé mon pied côté filet et sanglé.
Rien de bien compliquer
C'est juste un peu plus encombrant que mon système précédent
Mais tout aussi efficace
En tout cas je ne pensais pas l'utiliser 3 jours après le trail de Sancerre... Je ne sais pas pourquoi ce symptôme s'est déclaré si tard 
Peut-être que j'aurais dû glacer mes pieds juste après la course... mais bon, pas vraiment possible... Je l'aurais fait si la douleur avait été là, mais rien du tout après ma course 
En tout cas, les Spyridon ne sont pas faites pour les descentes de grosses caillasses, pierriers... ou du moins pas à grande vitesse comme je l'ai fait Il me faudra attendre d'avoir des coussinets naturels bien plus importants je pense
Séance de natation et aquajogging.
Il pleuvait encore des cordes à 16h, donc pour une fois je suis allée en voiture à la piscine du Hameau au Plessis-Robinson. Et le temps de ma séance, je suis repartie sous le soleil 
200m de brasse, 200m de battements crawl, 1000m d'aquajogging et 200m brasse.
1h10 et 1600m.
Ce jour là, je n'étais pas la seule à aquajogger. Deux autres jeunes femmes étaient équipées d'une ceinture aquagym et pratiquaient plutôt la marche tout en papotant de front
Séance kiné lombaire.
Glaçage de mon pied gauche.
Repos sportif.
En fin de journée, la douleur sous mon pied avait pratiquement disparu.
Comme ça allait mieux pour mon pied gauche, je suis partie à l'entrainement de l'ARP Guyancourt à La Minière. Mais pas chaussée de mes VFF Spyridon.
J'ai préféré mettre un peu d'amorti avec les Brooks Pureflow2.
Le ciel était à peu près dégagé chez moi en partant, ce qui n'était pas le cas aux étangs de La Minière et pas mal de vent. Météo pas aussi belle que prévue
Une petite douzaine pour cette séance et un nouveau qui va rejoindre le club de Benoît.
Comme chaque samedi, le footing d'échauffement autour des étangs tout en papotant.
Mes gambettes allaient bien vu que je n'avais pas couru depuis trois jours, et sous mon pied gauche pas de douleur.
27'40 et 4,6 km puls 151.
Puis étirements et la PPG avec les éducatifs pour préparer la séance de VMA courte.
2 séries de 8x 30/30 en longeant l'étang d'un côté puis de l'autre.
Je me suis tâtée à la faire... Et puis avec l'amorti ça devrait passer...
Et bien non, Mr Morton m'a rappelée à l'ordre en fin de séance 
Heureusement pas aussi douloureux que mardi soir, mais là quand même Grrr 
25'54 et 4,15 km puls 173/193.
Ce fractionné court, ça m'a fait du bien malgré ce bobo
Etirements de fin de séance.
Merci Benoît et Monique
Réveil difficile, pas bien récupéré de la séance du samedi
Et pour mon syndrome de Morton, mieux valait ne pas recourir dessus, donc ce fut une sortie vélo dans la forêt de Meudon.
Il a fait super beau et je n'ai pas regretté cette sortie que j'ai faite en accompagnant Nadine, et Lyne inscrite au prochain Trail du Muguet. Toutes deux participaient à la reconnaissance d'une des boucles 10km ou 11km, sortie organisée par le GPSO au départ du stade Marcel Bec. Ils étaient nombreux pour cet entraînement
Nadine et Lyne se sont inscrites sur la boucle de 11 km plus difficile et technique.
En 2011, j'avais participé au trail de 21 km, je me souvenais à peu près du parcours. Je les retrouvais donc à certains points car je voulais éviter les côtes et descentes à vélo. Mais j'ai fini par les perdre, plus très certaine de la fin du parcours. En fait je n'ai pas attendu assez longtemps dans l'allée Noire et j'aurais dû ensuite aller sur Vélizy.
J'ai donc pédalé avec des aller retour rapides à leur rencontre entre le complexe sportif et les passages où j'étais sûre de les voir.
Il n'empêche que mon sens de l'orientation m'a fait défaut à un moment
Enfin j'ai fini par les retrouver après de belles accélérations 
28 km et 1h55 (14,6 / 29,8 km/h).
L'après-midi, pour continuer à profiter de cette belle journée ensoleillée, une petite randonnée aller retour (en coupant par la forêt) jusqu'à l'Orangerie du Château de Meudon, au pied de l'Observatoire, pour voir l'exposition des Arts Meudonnais.
50' et 5 km de marche, vallonnée au retour
(Plus de photos dans un autre article)
Ainsi s'est terminée cette semaine de récupération
Reste encore à faire attention à ce maudit névrome de Morton
