Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Présentation

  • : Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • : Mes entraînements, compétitions et autres souvenirs.
  • Contact

 

Blog_certifie_Runnosphere_200_pixels

 

 

  colloque internet

  Un clic sur les images

Logo SDPO-mag Internet

 

trailball notice (Small)

 

Recherche

21 mars 2012 3 21 /03 /mars /2012 11:00

 

20120320.JPG

 

Lundi matin, pas trop de douleur dans les gambettes après mon 5 km de l'ekiden, je suis donc partie faire de la PPG sur le parcours sportif dans la forêt de Meudon, comme mercredi dernier. De bonnes sensations et cela me permet de courir un peu avec les VFF Bikila.

 

Mardi soir, séance de 200m au stade avec ma copine Chantal, enfin plutôt derrière elle et de plus en plus loin derrière

Comme c'était une belle première journée de printemps et qu'il fait jour plus tard (j'aurais le temps de revenir chez moi avant la nuit noire), je suis descendue au stade en footing d'endurance. Et le temps de me dévêtir un peu, j'étais prête pour attaquer les gammes de course avec Chantal et Céline. Au programme c'était 2x (10x 200m r30")R2'

Pour moi ce sera déjà une série et ensuite on verra

Comme les autres fois, je me base sur une VMA entre 13,5 / 14,4 et à 100%, donc entre 53" et 50". J'étais dans le dernier wagon de ce petit groupe et au fur et à mesure des fractions, la distance entre Chantal, Céline et les 2 ou 3 autres coureurs augmentaient  progressivement La distance fut de presque 100m à la fin de la première série que j'ai commencé en 53" et fini progressivement en 45" J'ai récupéré les 2 minutes et comme je me sentais encore bien, j'ai redémarré mais là je n'ai pas tenu les 10. J'ai senti que je n'arriverais pas à faire aussi bien que la précédente série. J'ai stoppé au 3ème tour de piste, tout comme Céline d'ailleurs. Série commencée en 48" et terminée en 49" en passant par un 46". Sans doute aurais-je tenu les 2 séries si je les avais faites à 100% VMA et pas plus En fait il faut être tout seul pour rester dans les temps 

Deux tours de pelouse pour faire descendre mes puls et retour en footing.

J'en avais plein les mollets mais pas de douleur, c'est le principal

 

Orchidee DSC02061 (Medium)

Partager cet article

Repost 0
Publié par Sydoky - dans Entrainements
commenter cet article

commentaires

rohnny 21/03/2012 12:55


Bravo Sylvie, je vois que la forme reviens a plein régime, super entrainement. Encore bravo et bonne continuation.

Sydoky 21/03/2012 15:30



 


Merci Rohnny


En effet je commence à retrouver mes jambes mais je reste encore prudente