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22 décembre 2011 4 22 /12 /décembre /2011 21:55

 

LUNDI

 

Pas de courbatures dans les gambettes après la Corrida de Thiais, seulement ce maudit TFL qui me titille un peu comme d'habitude

Comme il faisait à peu près beau, je suis partie pour ma séance de récupération en VFF, aller retour jusqu'à l'anémomètre. Les chemins étaient cra-cra et je suis rentrée les pieds bien humides, c'est l'inconvénient avec ces chaussures

 

 

Mardi, repos et massage TFL

grenouille repos

 

 

Mercredi, renforcement musculaire, et massage TFL

muscu fessiers abdo.gif pompes.gif corde-a-sauter

 

 

JEUDI

 

Séance de VMA courte à l'anémomètre.

Au plan de cette semaine, il y avait mardi 10x500m et jeudi  5x1000m. Etant en semaine récup, je me suis dit que les 1000 je les avais fait à la Corrida de Thiais donc j'ai choisi de faire les 500m. Mais 10x c'était trop pour ma cuisse droite avec l'échauffement et la récup. La semaine dernière mes collègues avaient 12x 300m après leur Corrida d'Issy, mais pas envie de faire des 300m, je ferai donc 7x 500m. Mais au final seulement 6 à cause du TFL qui a commencé à se faire sentir

 

Mon accéléromètre a encore fait des siennes pour l'affichage de la vitesse Dans la notice d'utilisation il est dit que la mesure s'interrompt si le récepteur est immobile plus de 15 secondes Mais mes bras bougent toujours alors c'est bizarre Je n'avais encore jamais eu ce problème avant ce mois-ci

 

Samedi est prévue une séance de côtes, mais vu que mon TFL me titille à l'effort, je pense que je vais la zapper, et la remplacer par du vélo s'il fait beau. Ensuite c'est une semaine de petits footings en endurance que je ferai en VFF, j'espère que cet allègement fera du bien à mon TFL.

 

20111222-copie-1.JPG

 

 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Nadine 23/12/2011 15:58


merci pour cette semaine résumée - j'adore ta grenouille qui fait la sieste!!