/fdata%2F0471334%2Favatar-blog-2741118-tmpphppFJxvw.jpeg){kind=avatar}
Récupération après le Tour du Pays de Caux.
Pas de courbature dans les jambes qui sont un peu lourdes, mais toujours ce petit point de gène dans l'ischio droit, et puis une drôle de sensation dans le genou droit......Je pense que c'est un manque d'hydratation pendant le TPC, parce qu'en fait quand je ne suis pas chez moi, je bois nettement moins en cours de journée puisque je n'ai pas ma bouilloire d'eau chaude à portée de main pour boire mes tisanes, en plus de mon litre d'eau 
Un petit footing à jeun en ce début de semaine et avec le soleil.
Un aller retour jusqu'au virage avant l'anémomètre, et je découvre que le stade de la Plaine est fermé pour rénovation.
Puis longue série d'étirements, abdos et gainage.
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 41'30 | 6,14 | 8,9 | 130 / 139 |
Vers 18h, je pars en footing direction le stade de Clamart, toujours les mêmes sensations dans les jambes. Il fait beau, je suis partie en petite tenue, mais le temps d'arriver au stade, le temps va changer et j'ai eu la flemme de me charger d'un sac à dos avec une veste..... On verra bien d'ici la fin de ma séance.
Je retrouve Chantal avec qui je continue mon footing sur la pelouse. D'autres coureurs vont se joindre à nous, mais au fur et à mesure l'allure augmente et je ne les suis plus. Je fais encore quelques tours mais en sens inverse. L'entraineur ne va pas venir ce soir alors, au bout de 50' de footing, je décide de rentrer. Pour de la récup, ça fait quand même un peu beaucoup cette sortie 
Pour finir une petite série d'étirement et du gainage.
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 1h20 | 11,85 | 8,9 | 132 / 149 |
Encore un footing à jeun, plus loin que l'anémomètre, en prenant le chemin du sentier aux loups, avec aujourd'hui de bonnes sensations dans les jambes mais toujours cette gène dans le genou droit, rien dans l'ischio.
Et toujours du soleil 
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 55' | 8,3 | 9 | 137 / 150 |
Mercredi j'ai fait réparer la roue arrière de mon vélo, de nouveau une crevaison due à une méga épine de ronce 
Le réparateur me l'a montrée, c'est donc bien en me rendant à la Foulée Verte de Clamart que j'ai crevé pour la 3ème fois en un mois 
Alors ce soir, j'ai fait une petite sortie avant d'aller au stade prendre des nouvelles des coureurs du club, qui comme Webelette, ont fait leur premier 100 km à Chavagnes.
Nico qui termine en 8h49'38 et J-L en 10h26'33, bravo à tous les deux 
Quand même impressionnant ces chronos.......dire qu'il me faudra au moins 11h30/12h vu mes temps sur marathon
Comme j'ai couru le matin, j'ai fait juste un peu de PPG du haut du corps avec les autres et ensuite je suis repartie à vélo, en marchant dans la côte de la route de la Mare.
Et petite série d'étirements, abdos et gainage.
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 1h07 | 20 | 18 / 49 | - |
Les travaux ont commencé
