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Publié par Sylvounette

 

LUNDI

 

Pas de courbature dans les jambes qui sont un peu lourdes, mais toujours ce petit point de gène dans l'ischio droit, et puis une drôle de sensation dans le genou droit......Je pense que c'est un manque d'hydratation pendant le TPC, parce qu'en fait quand je ne suis pas chez moi, je bois nettement moins en cours de journée puisque je n'ai pas ma bouilloire d'eau chaude à portée de main pour boire mes tisanes, en plus de mon litre d'eau


Un petit footing à jeun en ce début de semaine et avec le soleil.

Un aller retour jusqu'au virage avant l'anémomètre, et je découvre que le stade de la Plaine est fermé pour rénovation.

Puis longue série d'étirements, abdos et gainage.

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  41'30 6,14
  8,9

    130 / 139

 

clamart--Small-.JPG

 

MARDI

 

Vers 18h, je pars en footing direction le stade de Clamart, toujours les mêmes sensations dans les jambes. Il fait beau, je suis partie en petite tenue, mais le temps d'arriver au stade, le temps va changer et j'ai eu la flemme de me charger d'un sac à dos avec une veste..... On verra bien d'ici la fin de ma séance.

Je retrouve Chantal avec qui je continue mon footing sur la pelouse. D'autres coureurs vont se joindre à nous, mais au fur et à mesure l'allure augmente et je ne les suis plus. Je fais encore quelques tours mais en sens inverse. L'entraineur ne va pas venir ce soir alors, au bout de 50' de footing, je décide de rentrer. Pour de la récup, ça fait quand même un peu beaucoup cette sortie

Pour finir une petite série d'étirement et du gainage.

 

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h20 11,85
  8,9

    132 / 149

 

DSC07888--Small-.JPG

 


JEUDI

 

Encore un footing à jeun, plus loin que l'anémomètre, en prenant le chemin du sentier aux loups, avec aujourd'hui de bonnes sensations dans les jambes mais toujours cette gène dans le genou droit, rien dans l'ischio.

Et toujours du soleil

Séance 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  55' 8,3
  9

    137 / 150

 

Mercredi j'ai fait réparer la roue arrière de mon vélo, de nouveau une crevaison due à une méga épine de ronce Le réparateur me l'a montrée, c'est donc bien en me rendant à la Foulée Verte de Clamart que j'ai crevé pour la 3ème fois en un mois

Alors ce soir, j'ai fait une petite sortie avant d'aller au stade prendre des nouvelles des coureurs du club, qui comme Webelette, ont fait leur premier 100 km à Chavagnes.

Nico qui termine en 8h49'38 et J-L en 10h26'33, bravo à tous les deux

Quand même impressionnant ces chronos.......dire qu'il me faudra au moins 11h30/12h vu mes temps sur marathon

 

Comme j'ai couru le matin, j'ai fait juste un peu de PPG du haut du corps avec les autres et ensuite je suis repartie à vélo, en marchant dans la côte de la route de la Mare.

Et petite série d'étirements, abdos et gainage.

 

Sortie VTC 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h07 20   18 / 49  - 

 

Les travaux ont commencé

DSC07886--Small--copie-1.JPG

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N


tu faisais des entrainements au stade de la plaine ou non depuis que tu es inscrite à Clamart ? il n'y aura pas de gène pour toi ? bizz



Répondre
S


 


Non pas de problème pour moi, pas de piste à ce stade, que des terrains de foot
et rugby, mais ça va géner les habitants du coin qui viennent s'y reposer et bronzer aux beaux jours