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Publié par Sylvounette

MOINS

Cette semaine sera vraiment très cool
C'est la semaine pour "faire du jus" comme on dit

Aujourd'hui une séance en endurance en finissant les 5 dernières minutes à allure marathon.
Que de bonnes sensations, alors que je pensais avoir les jambes un peu flagada vu que j'ai commencé lundi matin le régime dissocié scandinave. J'ai hésité à le faire à cause de ma période régime de cet été, mais j'ai lu qu'on pouvait le faire jusqu'à 3 ou 4 fois par an, donc je m'y recolle, comme ça si je n'atteins pas mon objectif, je ne pourrai pas dire que c'est de n'avoir pas fait comme d'habitude.......

Je suis donc partie vers le tapis vert puis le sentier aux loups par un temps ensoleillé mais très frais, j'ai supporté mes gants de soie toute la séance.
Ensuite après 55' d'endurance puls 138 et 8,4 km à 9,1 km/h, arrivée dans la route forestière du Tronchet, comme je me sentais bien, j'ai accéléré pour un peu d'allure marathon et terminé dans le parc, 5' puls 164/168 et 950m à 11,3 km/h. Je pense que j'aurais dû faire une série de plus, étant donné le peu de faiblesse dans mes jambes....
Fin de cet entraînement par une longue série d'étirements et du gainage.


Séance totale 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h00
9,35
  9,3
      140 / 168



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V

Une série de plus, ne changera rien, le travail est déjà fait


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S


  Oui mais là c'est pour aller avec le régime dissocié scandinave
Maintenant, est-ce vraiment efficace comme je fais.....


V


Une série de plus ? Mais pourquoi ? "Vu le peu de faiblesse dans mes jambes" : mais c'est parfait  ! De toutes
façons, à ce stade, les jeux sont faits, tu n'as plus rien à te prouver, et ce serait dommage de puiser dans le capital forme que tu es en train de te forger pour ton marathon ...

Ah ! Le régime scandinage ... Tu es bien courageuse, moi, je me contenterai d'augmenter les sucres lents la dernière semaine !



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S


Une série de plus pour bien vider le glycogène musculaire, pour en refaire plus et du tout
neuf


B

plus qu'à attendre le jour J, ce sera la cerise sur le gâteau :)


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S


Oui j'espère bien qu'on l'aura notre cerise