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Publié par Sylvounette

l pleuvait bien ce matin lorsque je prenais mon petit déjeuner, donc je me demandais si je me rendrais à Guyancourt pour la séance avec les crewers de l'Adidas Running Partner.
Je me suis recouchée et relevée vers 8h30, et apparemment le ciel semblait se dégager donc je me suis préparée. Un p'tit coup de fil à miss météo Nadine pour savoir s'il ne tombait pas des cordes à La Minière, mais pas de réponse.......déjà partie ou alors bien au chaud sous la couette  
Mais bon, le gros passage pluvieux semblant être passé, j'y suis allée quand même, ce n'est pas une petite pluie qui va me décourager.

Quelques gouttes se sont mises à tomber lorsque je suis arrivée mais cela n'a pas duré. J'ai retrouvé Valérie, Sophie, Mathieu, Fabien, Christine........et désolée pour les autres crewers dont j'ai oublié les prénoms

Aujourd'hui pas de coach Benoît, c'est donc Moumoune qui a entraîné la dizaine de crewers que nous étions.
Un petit tour du parking en footing le temps d'attendre les retardataires et Moumoune nous a emmenés sur d'autres terrains de jeux......Elle aime bien varier le parcours quand Benoît est absent 

Alors direction l'étang du Val d'Or


au bout duquel nous avons fait la pause étirements


et ensuite nous sommes montés dans la forêt, chemin qui avait bien plu à Moumoune lors d'une de ses sorties. Le parcours comportait deux côtes dans lesquelles je n'ai pas forcé et même marché, pas question de choper des courbatures si près de mon marathon.

A l'endroit qui surplombe l'étang de Braque, j'ai abandonné les crewers à leurs gammes de course, pour continuer mon footing du jour.


J'ai fait un aller retour dans cette route forestière


et je suis revenue pile poil comme ils en terminaient.
Retour au point de rendez-vous pour s'hydrater.



Séance vallonnée 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  45'43
6,5
  8,5
      147 / 166


Puis nous sommes remontés au même endroit pour une séance VMA en pyramide, que je n'ai pas faite.

J'ai pris quelques photos, j'ai aussi filmé la fin mais hélas j'ai mal fait la manip pour enregistrer

Après cet exercice de vitesse de 15"/30"/45"/60", 2' de récup avant de recommencer dans l'autre sens, nous avons terminé sur les tapis pour la séance d'abdos, gainage et étirements, et tout ça sous les rayons bien chauffant du soleil
Dommage pour ceux qui ont hésité à venir, car nous n'avons pas été mouillés

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V

Tiens, j'avais cru comprendre que tu n'irais plus à ces séances de PPG jusqu'à ton marathon ... Mais tu es restée prudente, tu as bien fait


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S


Si, si,  j'avais prévu cette dernière avec juste le footing et les abdo gainage étirements
de la fin, que j'aurais fait de toute façon toute seule chez moi sinon.
Et là ce matin ça va, aucune courbature donc je m'en vais pour ma sortie dominicale. A+